Introduktion
Har du nogensinde spurgt dig selv, "Har vapes kalorier?" eller "Hvor mange kalorier er der i en vape?" Du er ikke alene.
Mange, der skifter fra rygning til damp, spekulerer på, om de stadig indtager kalorier gennem dampen.
Lad os se nærmere på sandheden - hvad der faktisk er i din damp, hvor mange kalorier der egentlig er, og om dampning overhovedet påvirker din krop eller kost.
Hvorfor tænker folk Vapes Har du kalorier?
Folk spørger ofte, "Er der kalorier i damp?" fordi ingredienser til vape-juice - vegetabilsk glycerin (VG), propylenglykol (PG)og smagsstoffer - bruges også i fødevarer.
I ernæring, VG indeholder ca. 4 kalorier pr. gramså det virker logisk at antage, at dampning kan tilføre kalorier.
Men når disse ingredienser opvarmes, bliver de bliver til damp, ikke til madog din krop fordøjer ikke damp.
Kort sagt forbinder folk dampning med kalorier, simpelthen fordi e-væsker deler ingredienser med spiselige produkter, men fordampning ≠ fordøjelse.
Ifølge Healthlines gennemgang af nikotin og kalorierhar nikotin i sig selv ingen kalorieværdiog den damp, du indånder, tilfører ikke din krop målbar energi.
Hvor mange kalorier er der i en Vape?
Nu hvor vi forstår, hvorfor folk tror, at damp har kalorier, så lad os se på de faktiske tal.
Hvis du nogensinde har spekuleret på "Hvor mange kalorier er der i en vape?" eller "Hvor mange kalorier er der i et vape-hit?"Men her er sandheden:
Baseret på grundlæggende ernæringsdata og Sundhedslinje:
- VG og PG kombineret i en 2 ml engangsvape svarer til ca. 8-10 kalorier i alt.
- Når det fordamper, udåndes næsten alt som damp og efterlader mindre end 1 absorberet kalorie.
- Selv storforbrugere, der inhalerer store 30 ml-flasker, udsætter sig kun for spor af kalorisk dampikke rigtig fødevareenergi.
På bundlinjen:
Vaping indeholder måske kalorier på papiret, men din krop optager dem ikke, så vaping tilfører stort set ingen kalorier.
Har vaping kalorier eller påvirker vægten?
Så.., Har vaping kalorier? der kan få dig til at tage på?
Egentlig ikke - dampning giver ikke kroppen brugbar energi.
Men.., nikotin kan have en lille indflydelse på, hvordan din krop bearbejder mad og stofskifte.
Sådan gør du:
- Nikotin undertrykker appetitten. Det er en af grundene til, at rygere ofte føler sig mindre sultne - understøttet af undersøgelser fra Nationale institutter for sundhed (NIH).
- Det kan øge stofskiftet. Din krop forbrænder lidt flere kalorier i et par timer efter dampning.
- Ingen næringsværdi. Vaping giver ikke kulhydrater, fedt eller protein - det fungerer ikke som mad.
Det betyder, at nogle mennesker måske endda taber sig lidt, når de skifter fra rygning, men det skyldes nikotinen, ikke selve vape-juicen.
Har forskellige damptyper forskellige kalorier?
Nogle brugere spørger, om Engangs-dampere, genopfyldelige vapeseller flasker med vape-juice har forskellige kalorieniveauer.
Her er sandheden:
| Type | Estimering af kalorieindhold | Årsag |
|---|---|---|
| Engangs-vape (2 ml) | ~8-10 i alt | Meget lille VG-indhold |
| Stor engangsflaske (20 ml-30 ml) | 50-70 i alt | Stadig inhaleret, ikke spist |
| Flaske med dampjuice (30 ml) | 120-150 | Betyder kun noget, hvis det sluges |
Så uanset om du bruger en Vape til engangsbrug, Kapselsystemeller flaske med vape-juice, Kalorier i vape betyder kun noget, hvis du drikker det, ikke når du indånder det.
Hvis du vil vide mere om disse ingredienser, kan du se Wikipedia-opslag om propylenglykolsom forklarer, hvordan det er sikkert at bruge i både fødevarer og e-væsker.
Sådan damper du uden at bekymre dig om kalorier
Du behøver ikke at holde styr på "vape-kalorier", men her er et par tips til sunde vaping-vaner:
- Undgå at tænke for meget over tallene. Du indtager ikke mad - det er damp.
- Hold dig hydreret. VG og PG kan udtørre din hals; drik mere vand, når du damper ofte.
- Hold øje med din nikotinstyrke. Højere nikotinindhold kan undertrykke appetitten for meget.
- Vælg kvalitetsmærker. Vapes af dårlig kvalitet kan brænde eller nedbrydes hurtigere, men ikke på grund af kalorier.
- Hold din enhed ren. En ren coil og et godt luftflow forhindrer brændte hits, ikke kalorieforøgelse.
Hvornår skal du udskifte din Engangs-vape
Selv om kalorier ikke er et problem, ændrer smag og ydeevne sig over tid. Udskift din vape, hvis:
- Smagen bliver brændt eller svag
- LED'en blinker, eller batteriet stopper
- Du når puff-grænsen (f.eks. 600, 10000), 20000 pust)
- Dampen føles hård, selv når du har hvilet enheden
Når e-væsken er væk, er der ikke noget tilbage at "brænde" - så det er tid til en ny.
Ofte stillede spørgsmål om damp og kalorier
Q1: Er der kalorier i dampe uden nikotin?
A: Lidt - fra VG, men du absorberer dem ikke, når du damper.
Spørgsmål 2: Kan dampning få dig til at tage på i vægt?
A: Ingen direkte forbindelse. Om noget kan nikotin reducere appetitten en smule.
Spørgsmål 3: Hvor mange kalorier er der i selve nikotinen?
Svar: Nikotin indeholder ikke kalorier - det er et stimulerende middel, ikke et næringsstof.
Q4: Bryder dampning en faste (periodisk faste)?
Kalorieindholdet er for lavt til at bryde en faste, mindre end 1 kalorie pr. session.
Q5: Hvad med vapes med smag?
Svar: Selv "søde" smage som blåbær eller mango får deres smag fra fødevaregodkendte aromastoffer, ikke sukker - så ingen tilsatte kalorier.
Du kan læse mere
Hvor længe skal man oplade en engangs-damp: En komplet guide
Sådan får du en engangs vape til ikke at smage brændt
Er udløbsdatoen for vapesaft overskredet? Hvor længe den holder og tips til at undgå udløbet juice