Mange mennesker føler sig trætte efter at have dampet.
Nogle føler sig søvnige.
Nogle føler sig energiløse.
Nogle føler, at deres krop bliver langsommere uden nogen klar grund.
Så lad os besvare spørgsmålet:
Bliver du træt af at dampe?
Ja - dampning kan gøre dig træt.
Nikotin, dårlig søvn, små abstinensbølger og ændringer i nervesystemet spiller alle en rolle.
Her er en simpel oversigt.
Hvorfor vaping kan få dig til at føle dig træt
Når man føler sig træt efter at have dampet, skyldes det som regel den måde, nikotin påvirker hjernen, søvncyklussen og energiniveauet på.
1. Nikotin giver dig et boost og derefter et energi-crash
Nikotin rammer hurtigt.
Du føler dig mere vågen et øjeblik.
Så aftager effekten, og din energi falder med den.
Dette nedbrud kan føles som:
- pludselig træthed
- langsom tænkning
- tunge øjne
- lav motivation
Videnskabelige undersøgelser forklarer, at nikotin kan ændre hjerterytmen, stimulere nervesystemet og derefter efterlade dig i en tilstand med lav energi.
En oversigt over disse effekter findes i National Academies' rapport om e-cigaretter - en stor folkesundhedsanalyse om dampens indvirkning på kroppen.
2. Små nikotin-abstinensbølger får dig til at føle dig drænet
Når dit nikotinniveau falder, går din krop ind i små abstinenscyklusser.
Det sker, selv om du damper i løbet af dagen.
Disse bølger føles som..:
- træthed
- irritabilitet
- svagt fokus
- dårligt humør
- lav energi
Disse symptomer er velkendte inden for nikotinforskningen.
En detaljeret forklaring på abstinenserne, og hvordan kroppen reagerer, findes i Folkesundhedsmæssige konsekvenser af e-cigaretter review.
3. Vaping kan påvirke din søvn
Nikotin er et stimulerende stof.
Det holder din hjerne aktiv, selv når din krop føles afslappet.
Hvis du damper tæt på sengetid, kan det forårsage:
- problemer med at falde i søvn
- overfladisk søvn
- vågner mere op
- at vågne op træt næste morgen
Dårlig søvn alene kan skabe stor træthed i dagtimerne.
Forskning opsummeret af CDC viser også, hvordan nikotin forstyrrer søvncyklusser og restitution.
Du kan se mere i deres Oversigt over sundhedseffekter af vaping.
4. At dampe for meget stresser din krop
Hvis du tager lange eller hyppige pust, kan det overbelaste dit system.
Det kan føre til:
- svimmelhed
- svaghed
- rystende følelse
- pludselig træthed
- lav energi bagefter
Dit nervesystem kommer i bund og grund på overarbejde.
En videnskabelig gennemgang af e-cigaret aerosol sammensætning på NCBI bemærker, at ud over nikotin kan andre inhalerede kemikalier også bidrage til ubehag og træthed.
5. Nikotin påvirker nervesystemet direkte
Dit nervesystem styrer årvågenhed, fokus og energi.
Nikotin gør det først hurtigere og derefter langsommere.
Den der "slow down"-fase kan føles sådan:
- Udmattelse
- mental tåge
- lav udholdenhed
- føler sig søvnig
Dette mønster diskuteres i flere folkesundhedsundersøgelser, herunder Rapport fra de nationale akademiersom fremhæver, hvordan e-cigaretter påvirker det autonome nervesystem.
6. Energiniveauet falder, når din krop forsøger at afbalancere alting
Vaping påvirker hjerterytmen, iltforbruget og blodtrykket.
Din krop forsøger at stabilisere alt dette.
Når balancen skrider, kan du mærke det:
- træt efter simple opgaver
- lav energi mellem måltiderne
- træt om eftermiddagen
- svag efter lange dampsessioner
CDC's oversigt over Sundhedsrisici ved e-cigaretter går klart ind på disse fysiologiske virkninger.
Sådan mindsker du træthed, hvis dampning får dig til at føle dig udmattet
Her er nogle nemme trin, som hjælper meget.
1. Sænk din nikotinstyrke
Højere nikotin = stærkere crash.
Hvis du bruger 5%, så prøv 2% eller 3%。
Alene dette hjælper mange mennesker til at føle sig mere stabile.
2. Tag korte pauser
Giv dit system tid til at nulstille.
Undgå kæde-dampning.
Korte pauser reducerer den pludselige træthed, der følger med hurtige nikotinstigninger.
3. Damp ikke før sengetid
Prøv at stoppe med at dampe 1-2 timer før du skal sove.
Du falder lettere i søvn og vågner op med mere energi.
4. Drik mere vand
Nikotin kan dehydrere dig.
Dehydrering føles præcis som træthed.
5. Hold en normal spiserutine
Nikotin reducerer appetitten.
Hvis du springer måltider over, falder din energi hurtigt.
Spis på faste tidspunkter for at holde din krop fyldt med brændstof.
6. Tag nikotinfri dage
Selv en eller to dage uden nikotin hjælper dig med at nulstille din energi.
Er det farligt at føle sig træt efter at have dampet?
Det meste af tiden er det ikke farligt - bare en almindelig reaktion på nikotin.
Men ekstreme symptomer kan være tegn på for meget nikotin eller følsomhed over for e-cigaret-aerosol.
Den CDC fremhæver, at vaping ikke er risikofrit, og at eksponeringen varierer efter enhed og bruger.
Vær forsigtig, hvis du føler:
- stor træthed
- Hurtig hjerterytme
- Kvalme
- stærk svimmelhed
- forvirring
Det kan betyde, at din krop har brug for en pause.
Bliver man træt af at dampe uden nikotin?
Normalt ikke.
Den største træthed kommer fra selve nikotinen.
Men Dampning uden nikotin kan stadig gøre dig træt, hvis du:
- Vape konstant
- ikke sover nok
- er dehydreret
- springe måltider over
- føler sig stresset
Men generelt er trætheden meget svagere uden nikotin.
Når du bør overveje at skære ned
Det kan være en god idé at skære ned, hvis du bemærker det:
- Træthed efter hver session
- langsom bedring i løbet af dagen
- dårlig søvn
- har brug for flere pust for at føle sig normal
- dårligt humør eller irritabilitet
- Søvnighed i dagtimerne
Disse tegn viser, at din krop arbejder hårdt på at håndtere nikotin.
Ofte stillede spørgsmål om dampning og træthed
Q1. Hvorfor føler jeg mig træt lige efter at have dampet?
Din energi falder, når nikotintoppen forsvinder.
Q2. Kan man blive træt af at stoppe med at dampe?
Ja, det er det. Træthed er et almindeligt abstinenssymptom.
Q3. Påvirker dampning søvnen?
Ja, det gør det. Nikotin forsinker søvnen og gør den lettere.
Q4. Er hver eneste damp forårsage træthed?
Mest vapes med nikotin. Alternativer uden nikotin giver sjældent træthed.
Q5. Hvorfor føler jeg mig drænet næste dag?
Dit nervesystem er måske stadig ved at komme sig over nikotin og dårlig søvn.
Du kan læse mere
Sådan bruger du en engangs-vape (begyndervenlig guide)
Forårsager vaping hårtab? En enkel og klar vejledning
Hvad skal man gøre med engangsvape (komplet guide til bortskaffelse og genbrug)