Sammenligning af elektroniske cigaretter og rygning i forhold til sundhedsrisici

Du tror måske, at elektroniske cigaretter er sikre, men de har stadig sundhedsrisici. Mange unge voksne mener, at dampning ikke er så slemt som rygning. Flere mennesker i alderen 23-24 år bruger e-cigaretter nu. Nye undersøgelser viser, at e-væsker indeholder kemikalier, der kan skade dine lunger. Forskerne kender endnu ikke alle de langsigtede virkninger. Nogle dyreforsøg får folk til at bekymre sig om kræftrisikoen.

"Vi kender ikke de langsigtede risici ved at bruge e-cigaretter. Hvis risiciene er som ved almindelige cigaretter, eller selv hvis de er mindre, men stadig er der, ser vi dem måske ikke i mange år.

Vigtige pointer

• Elektroniske cigaretter er ikke helt sikre. De kan stadig skade dine lunger og dit hjerte. De er mindre skadelige end almindelige cigaretter, men ikke ufarlige.
• Vaping og rygning kan begge skabe afhængighed på grund af nikotin. Hvis du ved det, kan det hjælpe dig med at træffe kloge valg om brugen af dem.
• Hvis du vil stoppe med at ryge eller dampe, skal du få hjælp. Du kan bruge ting som rådgivning, nikotinplastre eller telefonapps til at hjælpe dig med at holde op.
• Vid, at passiv eksponering er risikabel. Prøv ikke at indånde damp eller røg. Det holder dig og andre sunde.
• Bliv ved med at lære om de langsigtede virkninger af e-cigaretter. Forskere studerer dem stadig, og nogle sundhedsrisici er endnu ikke kendte.

Hvad er elektroniske cigaretter og cigaretter?

Sådan virker elektroniske cigaretter

Elektroniske cigaretter findes i mange former og størrelser. De bruger batterier til at lave damp, som du kan indånde. Hver af dem har fire hoveddele. Der er en patron til væsken, en spole, der varmer op, et batteri og et mundstykke. Væsken indeni indeholder nikotin, smagsstoffer og andre kemikalier. Når du tænder for den eller tager et hiv, bliver spolen varm. Denne varme omdanner væsken til damp. Du indånder dampen. Nogle ligner piber eller cigarer. Andre ligner almindelige cigaretter.

Folk, der bruger elektroniske cigaretter, tager ofte dybere pust. De, der har brugt dem i længere tid, indånder mere og får mere nikotin end nye brugere.

Hvordan cigaretter virker

Cigaretter er lavet af tobaksblade, der er rullet ind i papir. Du tænder enden for at brænde tobakken. Det skaber den røg, du indånder gennem et filter. Røgen indeholder nikotin, tjære, kulilte og andre kemikalier. Afbrænding af tobak skaber over 70 ting, der kan forårsage kræft. Røgen efterlader også aske og en stærk lugt.

Vigtige forskelle

E-cigaretter ikke har tobak som almindelige cigaretter. De bruger en væske, som bliver opvarmet til damp. Almindelige cigaretter brænder tobak for at lave røg. E-væsker indeholder nikotin, propylenglykol og smagsstoffer. Det er der ikke i almindelige cigaretter. E-væsker bliver heller ikke kontrolleret så meget, så folk bekymrer sig om, hvad der egentlig er i dem.

Her er en tabel, der viser nogle af de vigtigste forskelle:

Elektroniske cigaretter laver ikke røg eller aske. De laver damp med færre dårlige kemikalier. Forskere er stadig ved at lære om de langsigtede risici. Begge giver dig nikotin, som kan gøre dig afhængig.

Sundhedsrisici ved elektroniske cigaretter vs. rygning

Effekter på kort sigt

Du vil måske bemærke ændringer i dit helbred, kort tid efter at du er begyndt at bruge elektroniske cigaretter eller ryge. Begge dele kan give problemer, der gør hverdagen sværere. Her er en tabel med nogle almindelige korttidseffekter:

Både elektroniske cigaretter og almindelige cigaretter kan få dit hjerte til at slå hurtigere og hæve dit blodtryk. Undersøgelser viser, at din puls kan stige med ca. 4 slag i minuttet efter at have brugt en af dem. Dit blodtryk kan også blive højere. Hvis du ikke bruger disse produkter, forbliver din puls og dit blodtryk det samme. Du kan også have sværere ved at motionere end folk, der ikke bruger disse produkter.

Effekter på lang sigt

Du har måske troet, at elektroniske cigaretter er sikre i lang tid, men forskning viser, at de stadig har risici. Forskere har fundet ud af, at folk, der bruger disse produkter, har flere lunge- og hjerteproblemer. Du kan f.eks. få EVALI, som betyder e-cigaret- eller vapingprodukt-associeret lungeskade. Det har sendt tusindvis af mennesker på hospitalet og har endda forårsaget dødsfald.

Nikotin i begge produkter kan få dine blodkar til at trække sig sammen. Det får dit blodtryk og din puls til at stige. Over tid kan det føre til hjertesygdomme. Du kan også have større risiko for brystsmerter, uregelmæssig hjerterytme og andre hjerteproblemer. Dine lunger kan blive betændte, og du kan blive oftere syg. Nogle kemikalier i dampen kan få din krop til at frigive ting, der gør infektioner og lungebetændelse mere sandsynlige.

Her er nogle vigtige ting at huske på:

1. Elektroniske cigaretter kan få dine luftveje til at svulme op og gøre det sværere at trække vejret.
2. Dampen kan få din krop til at frigive kemikalier, der øger din risiko for infektion.
3. Nikotin kan skade dit hjerte og dine blodkar over tid.

Forskere ved ikke, om elektroniske cigaretter forårsager kræft ligesom almindelige cigaretter. Risikoen for lungekræft er stadig ved at blive undersøgt. Men disse produkter fremstiller små partikler og kemikalier, som kan skade dit hjerte og dine lunger. Nogle af disse kemikalier er kendt for at forårsage kræft og problemer med at få børn.

I 2019 og 2020 blev mange mennesker meget syge af at bruge elektroniske cigaretter. Det viste, at disse produkter kan være farlige, især når de indeholder skadelige stoffer.

Passiv eksponering

Du spekulerer måske på, om det er sikkert at være i nærheden af en person, der bruger elektroniske cigaretter. Sandheden er, at passiv damp er mindre skadelig end cigaretrøg, men det er ikke sikkert. Elektroniske cigaretter afgiver nikotin til luften, men i meget lavere niveauer end almindelige cigaretter. For eksempel kan luften omkring en person, der bruger disse produkter, indeholde ca. 3,32 mikrogram nikotin pr. kubikmeter, mens cigaretrøg kan indeholde ca. 31,60 mikrogram.

Elektroniske cigaretter producerer ikke så meget kulilte eller andre giftige gasser som cigaretter. Men dampen indeholder stadig skadelige stoffer. Nogle kemikalier i dampen kan forårsage kræft eller gøre det sværere at få børn. Dampen indeholder også bittesmå partikler, som kan trænge dybt ned i lungerne. Nogle gange er der endda flere af disse partikler end i cigaretrøg.

Passiv eksponering kan være risikabel for børn, gravide og mennesker med helbredsproblemer. Du bør forsøge ikke at indånde damp eller røg fra noget produkt for at holde dig sund.

Bemærk: Intet tobaksprodukt er sikkert. Den bedste måde at beskytte sig selv og andre på er at undgå at bruge eller være i nærheden af disse produkter.

Hvem bruger elektroniske cigaretter og cigaretter?

Hvorfor folk bruger elektroniske cigaretter

Der er flere, der bruger elektroniske cigaretter nu. Folk prøver dem af mange grunde. De mest almindelige grunde er:

• Nysgerrighed (53%)
• Venner eller families indflydelse (34%)
• Ophør med eller reduktion af rygning (30%)

De fleste mennesker prøver e-cigaretter, fordi de er nysgerrige. Venner og familie kan også give dig lyst til at prøve dem. Nogle mennesker bruger e-cigaretter som hjælp til at holde op med at ryge almindelige cigaretter.

Hvad du tænker, betyder meget for dine valg. Hvis du mener, at e-cigaretter er mere sikre, har du det måske fint med at bruge dem. Du føler dig måske presset, hvis folk omkring dig bruger dem. Hvis du tror, at du kan kontrollere dit forbrug, vil du måske gerne prøve dem. Disse sociale og mentale grunde kan få dig til at begynde at bruge dem.

Hvorfor folk ryger

Folk ryger af forskellige årsager. Bekymringer for helbredet får nogle mennesker til at ville holde op. Andre ting får folk til at blive ved med at ryge. Her er en tabel med de vigtigste grunde til, at folk overvejer at holde op:

Folk ryger på grund af stress, vane eller for at være sociale. Advarsler om sundhed og omkostninger kan give dig lyst til at stoppe.

Tendenser efter aldersgruppe

Yngre voksne bruger e-cigaretter mere end ældre voksne. I 2021 brugte 11% af personer i alderen 18-24 år e-cigaretter. Kun 6,5% af personer i alderen 25-44 år brugte dem. Kun 2% af de 45-årige og ældre brugte dem. Det viser, at yngre mennesker bruger e-cigaretter meget mere.

Brugen af e-cigaretter er forskellig rundt omkring i verden. Her er en tabel, der viser, hvor almindeligt det er at bruge e-cigaretter forskellige steder:

Yngre mennesker bruger e-cigaretter mere. Rygefrekvensen ændrer sig afhængigt af, hvor du bor, og de lokale regler.

Praktiske råd til brugere

At holde op med at ryge

Du kan holde op med at ryge med den rette hjælp og plan. Mange synes, det er svært, men du behøver ikke at gøre det alene. Læger, sygeplejersker og apotekere kan give dig råd. Du kan deltage i en gruppe eller få en-til-en-rådgivning. Støtte fra internettet, mobilapps og telefonopkald kan også hjælpe dig med at holde dig på sporet. Nogle mennesker bruger nikotinplastre, tyggegummi eller medicin for at gøre det lettere at holde op.

Tip: Sæt en stopdato, og fortæl det til dine venner og familie. De kan støtte dig og holde dig motiveret.

Her er en tabel, der viser, hvor godt forskellige metoder virker:

Vejledning til brugere af elektroniske cigaretter

Hvis du vil holde op med at bruge elektroniske cigaretter, kan du følge disse trin:

1. Find din grund til at holde op, f.eks. sundhed eller at spare penge.
2. Vælg en opsigelsesdato, og gør dig klar.
3. Overvej at bruge nikotinplaster eller -tyggegummi, hvis du har brug for hjælp.
4. Læg mærke til, hvad der giver dig lyst til at dampe, og planlæg, hvordan du håndterer de øjeblikke.
5. Brug aktiviteter som at gå eller lytte til musik, når du føler trang.
6. Spørg venner, familie eller støttegrupper om hjælp.
7. Prøv afslapningsteknikker som f.eks. dyb vejrtrækning eller yoga for at håndtere stress.

Bemærk: Hvis du ikke ryger eller damper, skal du ikke begynde. Elektroniske cigaretter er ikke sikre for ikke-rygere.

Støtte og ressourcer

Du kan finde mange ressourcer til at hjælpe dig med at holde op. Her er nogle nyttige muligheder:

• Stop med at dampe
• Værktøjer og ressourcer til tobaksafvænning
• Sandhedsinitiativets EX-program
• BecomeAnEX
• Tips fra tidligere rygere

Du kan også tale med din læge eller en rådgiver. Der er altid støtte at hente, når du har brug for det.

Du har lært, at elektroniske cigaretter er mindre skadelige end rygning. Men de er ikke sikre for folk, der ikke ryger. Både dampning og rygning kan skade dit hjerte og dine lunger. Det er vigtigt at kende risiciene, før du beslutter dig for, hvad du vil gøre.

• Dampning kan lavere kræftrisiko for folk, der aldrig har røget. Men det kan stadig skade dine celler og dit hjerte.
• Sundhedsgrupper ønsker strenge regler for e-cigaretter. De advarer om, at vi endnu ikke kender alle de langsigtede virkninger.
• At lave en plan for at holde op og få hjælp kan holde dig sund og rask.

Tip: Hvis du vil holde op, så prøv de 4 D'er - udsæt, træk vejret dybt, drik vand, gør noget andet. Bed om hjælp, og træf kloge valg for dit helbred.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Kan elektroniske cigaretter hjælpe dig med at holde op med at ryge?

Nogle mennesker bruger e-cigaretter til at stoppe med at ryge. De tror, det hjælper dem med at holde op. Sundhedseksperter siger, at du bør bruge ting som rådgivning eller nikotinplastre. Du bør tale med din læge, før du prøver e-cigaretter for at holde op med at ryge.

Er elektroniske cigaretter sikre for teenagere?

E-cigaretter er ikke sikre for teenagere. Din hjerne vokser stadig i din alder. Nikotin kan skade din hukommelse og dit fokus. Det er lettere at blive afhængig, når man er ung.

Indeholder elektroniske cigaretter skadelige kemikalier?

E-cigaretter indeholder skadelige kemikalier. Du indånder nikotin, smagsstoffer og andre ting. Nogle af disse kan skade dine lunger og dit hjerte. Forskerne er stadig ved at lære om alle farerne.

Er passiv damp fra e-cigaretter farligt?

Passiv damp er ikke så slem som cigaretrøg. Der er stadig nikotin og små partikler i den. Du bør ikke indånde damp, især ikke hvis du har helbredsproblemer eller er gravid.

Du tror måske, at elektroniske cigaretter er sikre, men de har stadig sundhedsrisici. Mange unge voksne mener, at dampning ikke er så slemt som rygning. Flere mennesker i alderen 23-24 år bruger e-cigaretter nu. Nye undersøgelser viser, at e-væsker indeholder kemikalier, der kan skade dine lunger. Forskerne kender ikke alle de langsigtede virkninger endnu. Nogle dyreforsøg får folk til at bekymre sig om kræftrisici.

"Vi kender ikke de langsigtede risici ved at bruge e-cigaretter. Hvis risiciene er som ved almindelige cigaretter, eller selv hvis de er mindre, men stadig er der, ser vi dem måske ikke i mange år.

Du kan læse mere

Hvorfor nye vapes ofte har lidt eller ingen smag i starten

Er dampning værre end at drikke? En klar, videnskabeligt baseret sammenligning

Hvornår kom vapes frem? En komplet historie om elektroniske cigaretter