Viele Menschen fühlen sich nach dem Dampfen müde.
Manche fühlen sich schläfrig.
Manche fühlen sich energielos.
Manche haben das Gefühl, dass ihr Körper ohne ersichtlichen Grund langsamer wird.
Beantworten wir also die Frage:
Macht Dampfen Sie müde?
Ja - Dampfen kann müde machen.
Nikotin, schlechter Schlaf, kleine Entzugswellen und Veränderungen des Nervensystems spielen dabei eine Rolle.
Hier ist eine einfache Aufschlüsselung.
Warum Dampfen müde machen kann
Wenn Sie sich nach dem Dampfen müde fühlen, liegt das in der Regel an der Art und Weise, wie Nikotin auf Ihr Gehirn, Ihren Schlafzyklus und Ihr Energieniveau einwirkt.
1. Nikotin gibt Ihnen einen Schub, dann einen Energieabsturz
Nikotin wirkt schnell.
Sie fühlen sich einen Moment lang wacher.
Dann lässt die Wirkung nach, und Ihre Energie sinkt mit ihr.
Dieser Absturz kann sich so anfühlen:
- plötzliche Ermüdung
- langsames Denken
- schwere Augen
- geringe Motivation
In wissenschaftlichen Berichten wird erklärt, dass Nikotin die Herzfrequenz verändern, das Nervensystem stimulieren und den Körper in einen energielosen Zustand versetzen kann.
Eine Aufschlüsselung dieser Auswirkungen findet sich in der Bericht der National Academies über E-Zigaretten - eine umfassende Analyse der Auswirkungen des Dampfens auf die öffentliche Gesundheit.
2. Kleine Nikotinentzugswellen lassen Sie sich ausgelaugt fühlen
Wenn Ihr Nikotinspiegel sinkt, tritt Ihr Körper in kleine Entzugsphasen ein.
Dies gilt auch, wenn Sie den ganzen Tag über dampfen.
Diese Wellen fühlen sich an wie:
- Müdigkeit
- Reizbarkeit
- schwache Konzentration
- schlechte Laune
- geringe Energie
Diese Symptome sind aus der Nikotinforschung bekannt.
Eine ausführliche Erklärung der Entzugserscheinungen und der Reaktionen des Körpers finden Sie in der Überprüfung der Auswirkungen von E-Zigaretten auf die öffentliche Gesundheit.
3. Dampfen kann Ihren Schlaf beeinträchtigen
Nikotin ist ein Stimulans.
Es hält das Gehirn aktiv, auch wenn sich der Körper entspannt.
Wenn Sie kurz vor dem Zubettgehen kiffen, kann das die Ursache sein:
- Einschlafprobleme
- seichter Schlaf
- mehr wach werden
- Müdes Aufwachen am nächsten Morgen
Schlechter Schlaf allein kann zu starker Tagesmüdigkeit führen.
Die von der CDC zusammengefasste Forschung zeigt auch, wie Nikotin den Schlafzyklus und die Erholung stört.
Weitere Informationen finden Sie in ihrem Überblick über die gesundheitlichen Auswirkungen des Dampfens.
4. Zu viel Dampfen bedeutet Stress für den Körper
Lange oder häufige Züge können Ihr System überlasten.
Das kann dazu führen:
- Schwindelgefühl
- Schwäche
- mulmiges Gefühl
- plötzliche Müdigkeit
- niedrige Energie danach
Ihr Nervensystem wird im Wesentlichen überlastet.
Eine wissenschaftliche Untersuchung der Aerosolzusammensetzung von E-Zigaretten NCBI stellt fest, dass neben Nikotin auch andere inhalierte Chemikalien zu Unwohlsein und Müdigkeit beitragen können.
5. Nikotin wirkt sich direkt auf das Nervensystem aus
Ihr Nervensystem steuert Wachsamkeit, Konzentration und Energie.
Nikotin beschleunigt und verlangsamt den Prozess zunächst.
Diese Phase der Verlangsamung kann sich so anfühlen:
- Erschöpfung
- geistige Umnachtung
- geringe Ausdauer
- schläfrig sein
Dieses Muster wird in mehreren Berichten über die öffentliche Gesundheit erörtert, unter anderem in der Bericht der Nationalen Akademiendie aufzeigt, wie E-Zigaretten das vegetative Nervensystem beeinflussen.
6. Das Energieniveau sinkt, wenn Ihr Körper versucht, alles auszugleichen
Dampfen beeinflusst die Herzfrequenz, den Sauerstoffverbrauch und den Blutdruck.
Ihr Körper versucht, all dies zu stabilisieren.
Wenn das Gleichgewicht ins Wanken gerät, können Sie das spüren:
- müde nach einfachen Aufgaben
- geringe Energie zwischen den Mahlzeiten
- schläfrig am Nachmittag
- schwach nach langen Dampferfahrungen
Der Überblick der CDC über Gesundheitsrisiken von E-Zigaretten geht deutlich auf diese physiologischen Auswirkungen ein.
Wie man die Müdigkeit reduziert, wenn man sich durch das Dampfen erschöpft fühlt
Hier sind einfache Schritte, die sehr hilfreich sind.
1. Verringern Sie Ihre Nikotinstärke
Höheres Nikotin = stärkerer Absturz.
Wenn Sie 5% verwenden, versuchen Sie 2% oder 3%。.
Dies allein trägt dazu bei, dass sich viele Menschen stabiler fühlen.
2. Kurze Pausen machen
Geben Sie Ihrem System Zeit zum Zurücksetzen.
Vermeiden Sie Kettenvapen.
Kurze Pausen vermindern die plötzliche Ermüdung, die bei schnellen Nikotinschüben auftritt.
3. Nicht vor dem Schlafengehen kiffen
Versuchen Sie, 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Dampfen aufzuhören.
Sie werden leichter einschlafen und mit mehr Energie aufwachen.
4. Mehr Wasser trinken
Nikotin kann Sie austrocknen.
Dehydrierung fühlt sich genauso an wie Müdigkeit.
5. Behalten Sie eine normale Essensroutine bei
Nikotin reduziert den Appetit.
Wenn man Mahlzeiten auslässt, verliert man schnell an Energie.
Essen Sie zu gleichmäßigen Zeiten, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
6. Nehmen Sie nikotinfreie Tage
Selbst ein oder zwei Tage ohne Nikotin helfen Ihnen, wieder zu Kräften zu kommen.
Ist es gefährlich, sich nach dem Dampfen müde zu fühlen?
Meistens ist es nicht gefährlich, sondern nur eine übliche Reaktion auf Nikotin.
Extreme Symptome können jedoch auf zu viel Nikotin oder eine Empfindlichkeit gegenüber E-Zigaretten-Aerosolen hinweisen.
Die CDC hebt hervor, dass das Dampfen nicht risikofrei ist und dass die Exposition je nach Gerät und Benutzer variiert.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie fühlen:
- starke Ermüdung
- schneller Herzschlag
- Übelkeit
- starker Schwindel
- Verwirrung
Das kann bedeuten, dass Ihr Körper eine Pause braucht.
Macht Dampfen ohne Nikotin müde?
Normalerweise nicht.
Die meiste Müdigkeit kommt vom Nikotin selbst.
Aber nikotinfreies Dampfen kann Sie trotzdem müde machen, wenn Sie:
- ständig dampfen
- schlafe nicht genug
- sind dehydriert
- Mahlzeiten ausfallen lassen
- sich gestresst fühlen
Aber im Allgemeinen ist die Müdigkeit ohne Nikotin viel schwächer.
Wann Sie sich zurückhalten sollten
Wenn Sie dies bemerken, sollten Sie es reduzieren:
- Müdigkeit nach jeder Sitzung
- langsame Erholung im Laufe des Tages
- schlechter Schlaf
- Ich brauche mehr Züge, um mich normal zu fühlen.
- schlechte Laune oder Reizbarkeit
- Tagesmüdigkeit
Diese Anzeichen zeigen, dass Ihr Körper hart daran arbeitet, das Nikotin zu verarbeiten.
FAQs über Dampfen und Müdigkeit
Q1. Warum fühle ich mich direkt nach dem Dampfen müde?
Nach dem Abklingen des Nikotinspitzenwerts sinkt Ihre Energie.
Q2. Kann das Aufhören mit dem Rauchen müde machen?
Ja. Müdigkeit ist ein häufiges Entzugssymptom.
Q3. Beeinträchtigt das Dampfen den Schlaf?
Ja. Nikotin verzögert den Schlaf und macht ihn leichter.
Q4. Hat jeder vape Müdigkeit verursachen?
Meistens Vapes mit Nikotin. Nikotinfreie Optionen verursachen selten Müdigkeit.
Q5. Warum fühle ich mich am nächsten Tag erschöpft?
Ihr Nervensystem erholt sich möglicherweise noch von Nikotin und schlechtem Schlaf.
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