Introducción
¿Se ha preguntado alguna vez, "¿Los vapes tienen calorías?" o "¿Cuántas calorías tiene un vapeador?" No está solo.
Muchas personas que pasan de fumar a vapear se preguntan si siguen ingiriendo calorías a través del vapor.
Averigüemos la verdad: qué contiene realmente tu vape, cuántas calorías tiene y si el vapeo afecta a tu cuerpo o a tu dieta.
¿Por qué piensa la gente? Vapes ¿Tiene calorías?
La gente suele preguntar, "¿Hay calorías en los vapes?" porque los ingredientes del zumo para vapear - glicerina vegetal (VG), propilenglicol (PG)y aromatizantes - también se utilizan en la alimentación.
En nutrición, El VG contiene unas 4 calorías por gramopor lo que parece lógico suponer que el vapeo podría añadir calorías.
Sin embargo, cuando estos ingredientes se calientan, se se convierten en vapor, no en comiday tu cuerpo no digiere el vapor.
En resumen, la gente asocia el vapeo con las calorías simplemente porque los e-líquidos comparten ingredientes con los productos comestibles, pero vaporización ≠ digestión.
Según Reseña de Healthline sobre nicotina y caloríasLa nicotina tiene sin valor calóricoy el vapor que inhalas no añade energía mensurable a tu cuerpo.
¿Cuántas calorías tiene un vape?
Ahora que entendemos por qué la gente piensa que los vaporizadores tienen calorías, veamos las cifras reales.
Si alguna vez te has preguntado "cuántas calorías hay en un vape" o "cuántas calorías hay en una calada"Esta es la verdad:
A partir de datos nutricionales básicos y Healthline:
- VG y PG combinados en un vaporizador desechable de 2 ml suman aproximadamente 8-10 calorías en total.
- Cuando se vaporiza, casi todo se exhala en forma de vapor, dejando menos de 1 caloría absorbida.
- Incluso los grandes consumidores que inhalan grandes botellas de 30 ml sólo se exponen a trazas de vapor calórico...no energía alimentaria real.
Conclusión:
Puede que sobre el papel contenga calorías, pero el cuerpo no las consume, por lo que el consumo de vaping prácticamente no añade calorías.
¿El vapeo tiene calorías o afecta al peso?
Así que.., ¿tiene calorías el vapeo? que pueden hacerte ganar peso?
En realidad, no. Vapear no proporciona energía utilizable a tu cuerpo.
Sin embargo, nicotina puede afectar ligeramente a la forma en que el organismo procesa los alimentos y al metabolismo.
He aquí cómo:
- La nicotina suprime el apetito. Esta es una de las razones por las que los fumadores suelen tener menos hambre, como demuestran estudios de la Institutos Nacionales de Salud (NIH).
- Puede aumentar el metabolismo. Tu cuerpo quema ligeramente más calorías durante unas horas después de vapear.
- Sin valor nutritivo. El vapeo no aporta carbohidratos, grasas ni proteínas, no actúa como la comida.
Eso significa que algunas personas pueden incluso perder un poco de peso al dejar de fumar, pero eso se debe a la nicotina, no al propio zumo de vapeo.
¿Tienen diferentes calorías los distintos tipos de vape?
Algunos usuarios preguntan si vapes desechables, vapes recargableso botellas de zumo para vapear tienen diferentes niveles de calorías.
Esta es la verdad:
| Tipo | Estimación de calorías | Razón |
|---|---|---|
| Vape desechable (2ml) | ~8-10 en total | Contenido de VG muy pequeño |
| Desechable grande (20ml-30ml) | 50-70 total | Todavía se inhala, no se come |
| Botella de Vape Juice (30ml) | 120-150 | Sólo importa si se ingiere |
Por lo tanto, tanto si utiliza un vape desechable, sistema de vainaso botella de zumo para vapear, calorías en vape sólo importa si lo bebes, no cuando lo inhalas.
Si desea saber más sobre estos ingredientes, consulte la página Entrada de Wikipedia sobre Propilenglicolque explica su uso seguro tanto en alimentos como en e-líquidos.
Cómo vapear sin preocuparse por las calorías
No es necesario que registres las "calorías del vapeo", pero aquí tienes algunos consejos para unos hábitos de vapeo saludables:
- Evita pensar demasiado en las cifras. No estás consumiendo comida, es vapor.
- Manténgase hidratado. El VG y el PG pueden resecar la garganta; beba más agua si vapea a menudo.
- Vigila la concentración de nicotina. Una nicotina más alta puede suprimir demasiado el apetito.
- Elige marcas de calidad. Los vapes de mala calidad pueden quemarse o degradarse más rápido, pero no a causa de las calorías.
- Mantén limpio tu dispositivo. Una bobina limpia y un buen flujo de aire evitan los golpes quemados, no el aumento de calorías.
Cuándo sustituir su Vape desechable
Aunque las calorías no son una preocupación, el sabor y el rendimiento cambian con el tiempo. Sustituya su vape si:
- El sabor se vuelve quemado o débil
- El LED parpadea o la batería se para
- Alcanzas el límite de bocanadas (por ejemplo, 600, 10000, 20000 bocanadas)
- El vapor se siente áspero incluso después de descansar el dispositivo
Una vez que se acaba el e-líquido, no queda nada que "quemar", así que es hora de comprar uno nuevo.
Preguntas frecuentes sobre vaporizadores y calorías
P1: ¿Tienen calorías los vaporizadores sin nicotina?
R: Ligeramente - del VG, pero no se absorben al vapear.
P2: ¿El vapeo puede hacer ganar peso?
R: No existe una relación directa. En todo caso, la nicotina puede reducir ligeramente el apetito.
P3: ¿Cuántas calorías tiene la nicotina en sí?
R: La nicotina no contiene calorías: es un estimulante, no un nutriente.
P4: ¿El vapeo rompe el ayuno (ayuno intermitente)?
R: No. El contenido calórico es demasiado bajo para romper el ayuno, menos de 1 caloría por sesión.
P5: ¿Y los vaporizadores de sabores?
R: Incluso los sabores "dulces", como el arándano o el mango, se obtienen de aromas alimentarios, no de azúcar, por lo que no contienen calorías añadidas.
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