Mucha gente no piensa en la ansiedad cuando empieza a vapear.
Al principio, puede resultar relajante. El golpe en la garganta es familiar. El cuerpo se relaja un poco. Para algunas personas, ese momento de alivio es exactamente lo que buscan.
Pero después de un tiempo, las cosas parecen diferentes.
La calma no dura.
La sensación de nerviosismo aparece de nuevo.
A veces más fuerte que antes.
Es entonces cuando surge la pregunta: ¿El vapeo aumenta la ansiedad?
Lo que mucha gente nota después de vapear
Para algunos usuarios, el cambio es sutil.
Se sienten un poco más al límite.
Su corazón se acelera.
El sueño se hace más ligero.
Es más difícil relajarse por completo.
Otros lo notan más claramente. La ansiedad aumenta. Aparecen sentimientos de pánico. Las ganas de vapear vuelven antes de lo esperado.
Estas experiencias no son raras.
Cómo puede afectar el vapeo a la ansiedad
El vapeo suministra nicotina a través de cigarrillos electrónicosque calientan el líquido hasta convertirlo en un aerosol que se inhala. La mayoría de los dispositivos están diseñados para que la administración de nicotina sea suave y sencilla.
Esta función básica de electcigarrillos electrónicos es lo que las hace atractivas, y también lo que crea problemas de ansiedad.
La nicotina acelera las cosas.
El ritmo cardíaco aumenta.
El sistema nervioso se vuelve más alerta.
El cuerpo pasa a un modo de estrés leve.
Para las personas que ya padecen ansiedad, esa estimulación puede resultar incómoda en lugar de relajante.
Por qué el vapeo puede parecer tranquilo al principio
Aquí es donde las cosas se ponen confusas.
La nicotina puede aliviar brevemente los nervios. Esa breve ventana de alivio hace que el vapeo resulte útil. Por eso algunas personas recurren a ella en momentos de estrés.
Pero la nicotina no permanece activa mucho tiempo.
Cuando su efecto desaparece, la tensión suele reaparecer. Para muchas personas, la ansiedad vuelve con más fuerza. Es entonces cuando empieza el ciclo: vapear, sentirse mejor, sentirse peor, vapear de nuevo.
¿Sirven realmente los vaporizadores contra la ansiedad?
Algunas personas utilizan vapes para la ansiedad a propósito.
No persiguen las nubes ni el sabor.
Persiguen la calma.
Al principio, puede parecer que funciona. La mente se ralentiza. El cuerpo se relaja un poco.
Pero la mayoría de los vaporizadores para la ansiedad contienen nicotina. Y la nicotina no se queda en un segundo plano. Una vez que desaparece, la ansiedad vuelve a aparecer. Con el tiempo, el vapeo se convierte en un bucle en lugar de una solución.
Signos físicos de ansiedad relacionada con el vapeo
La ansiedad relacionada con el vapeo no siempre es emocional al principio. A menudo se manifiesta en el cuerpo.
Los signos comunes incluyen:
- Latidos del corazón acelerados o fuertes
- Temblores o inquietud
- Opresión en el pecho
- Problemas de enfoque
- Dificultad para dormir
Algunas personas también experimentan ataques de pánico u oleadas repentinas de irritabilidad, especialmente con un mayor consumo de nicotina.
¿Puede la nicotina desencadenar sentimientos de pánico?
Sí que puede.
La nicotina aumenta la adrenalina y el ritmo cardíaco. Para las personas sensibles a la ansiedad, estos cambios físicos pueden resultar abrumadores. Primero reacciona el cuerpo y luego la mente.
Investigación médica sobre cómo afecta la nicotina a la ansiedad muestra que la nicotina puede alterar los sistemas cerebrales de respuesta al estrés, lo que ayuda a explicar por qué aparecen síntomas de pánico en algunos consumidores.
Vaping vs Fumar y Ansiedad
Tanto fumar como vapear proporcionan nicotina, pero la experiencia no es la misma.
Vaping permite a menudo:
- Mayor potencia de nicotina
- Uso más frecuente
- Consumo de nicotina repartido a lo largo de todo el día
Por este motivo, algunas personas notan más ansiedad después de pasar del cigarrillo al vapeo, incluso aunque esperasen que el vapeo les resultase más ligero o fácil.
Ansiedad, depresión y salud mental
La ansiedad rara vez existe por sí sola.
Muchas personas que se sienten más ansiosas al vapear también notan cambios en el estado de ánimo, la motivación o el equilibrio emocional. La nicotina afecta a los sistemas dopaminérgicos relacionados con la ansiedad y la depresión.
Las autoridades sanitarias explican que el efectos de los cigarrillos electrónicos sobre la salud van más allá de la simple adicción a la nicotina. El aerosol del e-cigarrillo contiene sustancias que pueden afectar al cerebro y al sistema nervioso, lo que ayuda a explicar estos cambios en la salud mental.
Qué ocurre cuando se deja de vapear
Dejar de vapear puede resultar incómodo al principio.
El síndrome de abstinencia a la nicotina a menudo conlleva:
- Aumento de la ansiedad
- Inquietud
- Problemas para dormir
Esta fase no dura para siempre. A medida que el cerebro se adapta, muchas personas notan que su nivel básico de ansiedad disminuye lentamente. El sueño mejora. El sistema nervioso se calma.
Para muchos usuarios, la ansiedad es más manejable después de dejar de vapear que cuando lo hacían con regularidad.
Más información: ¿Qué ocurre cuando dejas de vapear? Una guía sencilla y clara
¿Importan el sabor o el tipo de dispositivo?
La elección del sabor y las proporciones PG/VG no causan ansiedad directamente.
Lo que sí pueden hacer es fomentar un vapeo más frecuente. Un vapor más suave y sabores más fuertes facilitan el consumo frecuente de nicotina. Más consumo significa más estimulación y más posibilidades de que aparezca la ansiedad.
La potencia de la nicotina sigue siendo mucho más importante que el dispositivo o el sabor.
Cómo reducir la ansiedad si vapeas
Si fumar parece empeorar la ansiedad, los pequeños cambios pueden ayudar:
- Menor potencia de nicotina
- Evitar el vapeo constante o automático
- No vaporices a altas horas de la noche
- Cuidado al mezclar nicotina con cafeína
Reducir el consumo de nicotina es la medida más eficaz para aliviar la ansiedad relacionada con el vapeo.
SnagVape Nota sobre la elección del dispositivo
Algunos usuarios prefieren dispositivos más suaves y un suministro equilibrado de nicotina para reducir la irritación de garganta y el uso excesivo. Aunque esto puede mejorar la comodidad, no elimina el efecto de la nicotina sobre la ansiedad.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿El vapeo aumenta la ansiedad?
Para muchas personas, sí. La estimulación nicotínica suele aumentar la ansiedad con el tiempo.
¿Puede el vapeo ayudar a combatir la ansiedad a largo plazo?
El efecto calmante suele durar poco y suele ir seguido de un aumento de la ansiedad.
¿Son buenos los vaporizadores para la ansiedad?
La mayoría contienen nicotina, que puede empeorar la ansiedad en lugar de mejorarla.
¿Puede el vapeo desencadenar ataques de pánico?
La nicotina puede provocar sensaciones físicas que llevan al pánico a los consumidores sensibles.
¿Mejora la ansiedad tras dejar de vapear?
Para muchos consumidores, la ansiedad se vuelve más fácil de controlar una vez pasado el síndrome de abstinencia.
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