Introduzione
Vi siete mai chiesti, "I vapori hanno calorie?" o "Quante calorie ci sono in una svapata?". Non siete soli.
Molte persone che passano dal fumo al vaping si chiedono se stanno ancora assumendo calorie attraverso il vapore.
Scopriamo la verità: cosa c'è effettivamente dentro la vostra sigaretta, quante calorie ci sono realmente e se il vaping influisce sul vostro corpo o sulla vostra dieta.
Perché le persone pensano Vapori Avete delle calorie?
Le persone spesso chiedono, "Ci sono calorie nei vapes?". perché gli ingredienti del succo di vape - glicerina vegetale (VG), glicole propilenico (PG), e aromi - sono utilizzati anche negli alimenti.
Nella nutrizione, Il VG contiene circa 4 calorie per grammoSembra quindi logico pensare che il vaping possa aggiungere calorie.
Tuttavia, quando questi ingredienti vengono riscaldati, si si trasformano in vapore, non in ciboe il corpo non digerisce il vapore.
In breve, le persone associano il vaping alle calorie semplicemente perché gli e-liquid condividono gli ingredienti con i prodotti commestibili, ma vaporizzazione ≠ digestione.
Secondo Recensione di Healthline su nicotina e calorieLa nicotina stessa ha nessun valore caloricoe il vapore inalato non aggiunge energia misurabile al corpo.
Quante calorie ci sono in uno svapo?
Ora che abbiamo capito perché la gente pensa che i vapers abbiano calorie, diamo un'occhiata ai numeri reali.
Se vi siete mai chiesti "Quante calorie ci sono in una svapata". o "Quante calorie ci sono in un tiro di svapo".Ecco la verità:
Sulla base di dati nutrizionali di base e Healthline:
- VG e PG combinati in un vape usa e getta da 2 ml si sommano a circa 8-10 calorie in totale.
- Quando viene vaporizzata, quasi tutta la sostanza viene espirata sotto forma di vapore, lasciando meno di 1 caloria assorbita.
- Anche i forti consumatori che inalano grandi bottiglie da 30 ml si espongono solo a traccia di vapore calorico, non l'energia del cibo vero e proprio.
In conclusione:
Il vaping potrebbe contenere calorie sulla carta, ma il corpo non le consuma, quindi il vaping aggiunge praticamente zero calorie.
Il vaping ha calorie o influisce sul peso?
Quindi, Il vaping ha calorie che possono far ingrassare?
Non proprio: il vaping non fornisce energia utilizzabile al corpo.
Tuttavia, nicotina possono influenzare leggermente il modo in cui l'organismo elabora il cibo e il metabolismo.
Ecco come:
- La nicotina sopprime l'appetito. È uno dei motivi per cui i fumatori spesso sentono meno fame, come dimostrano gli studi condotti dall'Istituto di ricerca sulla salute umana. Istituti Nazionali di Sanità (NIH).
- Può aumentare il metabolismo. Il corpo brucia un po' più di calorie per alcune ore dopo il vaping.
- Nessun valore nutrizionale. Il vaping non fornisce carboidrati, grassi o proteine, non si comporta come il cibo.
Ciò significa che alcune persone potrebbero anche perdere un po' di peso quando passano dal fumo, ma ciò è dovuto alla nicotina, non al succo di svapo in sé.
I diversi tipi di svapo hanno calorie diverse?
Alcuni utenti chiedono se vapes monouso, vapes ricaricabili, o bottiglie di succo di vape hanno livelli calorici diversi.
Ecco la verità:
| Tipo | Stima delle calorie | Motivo |
|---|---|---|
| Vape monouso (2ml) | ~8-10 in totale | Contenuto di VG molto ridotto |
| Monouso grande (20ml-30ml) | 50-70 totale | Ancora inalato, non mangiato |
| Bottiglia di succo di svapo (30 ml) | 120-150 | Importante solo se ingerito |
Quindi, sia che si utilizzi un vape monouso, Sistema a baccello, o bottiglia di succo di vape, calorie in vape ha importanza solo se lo si beve, non se lo si inala.
Se volete saperne di più su questi ingredienti, consultate il documento Voce di Wikipedia sul glicole propilenicoche ne spiega l'uso sicuro sia negli alimenti che negli e-liquid.
Come svapare senza preoccuparsi delle calorie
Non è necessario tenere traccia delle "calorie da svapo", ma ecco alcuni consigli per una sana abitudine al vaping:
- Evitare di pensare troppo ai numeri. Non si sta consumando cibo: è vapore.
- Rimanere idratati. VG e PG possono seccare la gola; bere più acqua quando si svapa spesso.
- Attenzione all'intensità di nicotina. Una quantità maggiore di nicotina può sopprimere eccessivamente l'appetito.
- Scegliete marchi di qualità. I vapori di scarsa qualità possono bruciare o degradarsi più velocemente, ma non a causa delle calorie.
- Mantenere il dispositivo pulito. Una coil pulita e un buon flusso d'aria prevengono i colpi bruciati, non l'aumento delle calorie.
Quando sostituire il vostro Sigaretta elettronica usa e getta
Anche se le calorie non sono un problema, il sapore e le prestazioni cambiano nel tempo. Sostituite la vostra svapata se:
- Il sapore diventa bruciato o debole
- Il LED lampeggia o la batteria si ferma
- Si raggiunge il limite di puff (ad esempio, 600, 10000), 20000 tiri)
- Il vapore si sente forte anche dopo aver riposato il dispositivo
Una volta che l'e-liquid è finito, non c'è più nulla da "bruciare", quindi è il momento di cambiarlo.
Domande frequenti su vapes e calorie
D1: Ci sono calorie nei vapers senza nicotina?
R: Leggermente - dal VG, ma non si assorbe durante il vaping.
D2: Il vaping può far aumentare di peso?
R: Non c'è un legame diretto. Semmai, la nicotina può ridurre leggermente l'appetito.
D3: Quante calorie contiene la nicotina stessa?
R: La nicotina non contiene calorie: è uno stimolante, non un nutriente.
D4: Il vaping interrompe il digiuno (digiuno intermittente)?
R: No. Il contenuto calorico è troppo basso per rompere il digiuno, meno di 1 caloria per sessione.
D5: E i vapori aromatizzati?
R: Anche i gusti "dolci", come il mirtillo o il mango, derivano da aromi alimentari, non da zuccheri, quindi senza calorie aggiunte.
Per saperne di più
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