Molte persone si sentono stanche dopo il vaping.
Alcuni si sentono assonnati.
Alcuni si sentono a corto di energia.
Alcuni hanno la sensazione che il loro corpo rallenti senza una ragione precisa.
Rispondiamo quindi alla domanda:
Il vaping vi fa stancare?
Sì, il vaping può stancare.
La nicotina, il sonno insufficiente, le piccole onde di astinenza e le alterazioni del sistema nervoso svolgono un ruolo importante.
Ecco una semplice ripartizione.
Perché il vaping può far sentire la stanchezza
La sensazione di stanchezza dopo il vaping deriva solitamente dal modo in cui la nicotina interagisce con il cervello, il ciclo del sonno e i livelli di energia.
1. La nicotina dà una spinta, poi un crollo energetico
La nicotina colpisce velocemente.
Per un attimo ci si sente più svegli.
Poi l'effetto diminuisce e con esso la vostra energia.
L'incidente può essere percepito come:
- affaticamento improvviso
- pensiero lento
- occhi pesanti
- bassa motivazione
Le recensioni scientifiche spiegano che la nicotina può modificare la frequenza cardiaca, stimolare il sistema nervoso e lasciare uno stato di bassa energia.
La ripartizione di questi effetti è riportata nella sezione Il rapporto delle Accademie Nazionali sulle sigarette elettroniche - un'importante analisi di salute pubblica sull'impatto del vaping sull'organismo.
2. Piccole ondate di astinenza da nicotina fanno sentire svuotati
Quando il livello di nicotina scende, il corpo entra in piccoli cicli di astinenza.
Questo accade anche se si svapa durante il giorno.
Queste onde si sentono come:
- stanchezza
- irritabilità
- focus debole
- umore basso
- bassa energia
Questi sintomi sono ben noti nella ricerca sulla nicotina.
Una spiegazione dettagliata degli effetti dell'astinenza e delle reazioni dell'organismo è disponibile nel documento Conseguenze delle sigarette elettroniche sulla salute pubblica.
3. Il vaping può influire sul sonno
La nicotina è uno stimolante.
Mantiene il cervello attivo anche quando il corpo è rilassato.
Se si svapa a ridosso dell'ora di andare a letto, può provocare:
- difficoltà ad addormentarsi
- sonno superficiale
- svegliarsi di più
- svegliarsi stanchi la mattina dopo
Un sonno insufficiente può creare una forte stanchezza diurna.
Le ricerche riassunte dal CDC mostrano anche come la nicotina perturbi i cicli del sonno e il recupero.
Per saperne di più, consultate il loro effetti del vaping sulla salute.
4. Vaporizzare troppo stressa l'organismo
L'assunzione di boccate lunghe o frequenti può sovraccaricare il sistema.
Questo può portare a:
- vertigini
- debolezza
- sensazione di tremore
- stanchezza improvvisa
- scarsa energia in seguito
Il sistema nervoso viene essenzialmente sovraccaricato.
Una revisione scientifica della composizione dell'aerosol delle sigarette elettroniche su NCBI nota che, oltre alla nicotina, anche altre sostanze chimiche inalate possono contribuire al disagio e alla stanchezza.
5. La nicotina agisce direttamente sul sistema nervoso
Il sistema nervoso controlla la vigilanza, la concentrazione e l'energia.
La nicotina prima accelera e poi rallenta il processo.
La fase di "rallentamento" può sembrare:
- esaurimento
- nebbia mentale
- bassa resistenza
- sensazione di sonnolenza
Questo modello è discusso in diverse riviste di sanità pubblica, tra cui la Rapporto delle Accademie Nazionaliche evidenzia come le sigarette elettroniche influenzino il sistema nervoso autonomo.
6. I livelli di energia si abbassano quando il corpo cerca di bilanciare ogni cosa
Il vaping influisce sulla frequenza cardiaca, sul consumo di ossigeno e sulla pressione sanguigna.
Il corpo cerca di stabilizzare tutto questo.
Quando l'equilibrio viene meno, si può sentire:
- stanchezza dopo aver svolto compiti semplici
- scarsa energia tra i pasti
- sonnolenza pomeridiana
- debolezza dopo lunghe sessioni di vaping
La panoramica del CDC su Rischi per la salute delle sigarette elettroniche approfondisce in modo chiaro questi effetti fisiologici.
Come ridurre la stanchezza se il vaping vi fa sentire esausti
Ecco alcuni semplici passi che aiutano molto.
1. Ridurre l'intensità della nicotina
Più nicotina = più forte crash.
Se si utilizza il 5%, provare il 2% o il 3%。
Già questo aiuta molte persone a sentirsi più stabili.
2. Fare brevi pause
Date al sistema il tempo di resettarsi.
Evitare il vaping a catena.
Le brevi pause riducono l'affaticamento improvviso che si verifica con i rapidi picchi di nicotina.
3. Non svapare prima di andare a letto
Cercate di smettere di fumare 1-2 ore prima di dormire.
Vi addormenterete più facilmente e vi sveglierete con più energia.
4. Bere più acqua
La nicotina può disidratare.
La disidratazione è esattamente come la stanchezza.
5. Mantenere una normale routine alimentare
La nicotina riduce l'appetito.
Saltare i pasti fa diminuire rapidamente l'energia.
Mangiate a orari costanti per mantenere il vostro corpo rifornito di carburante.
6. Giorni senza nicotina
Anche uno o due giorni senza nicotina aiutano a ripristinare le energie.
Sentirsi stanchi dopo il vaping è pericoloso?
Nella maggior parte dei casi non è pericoloso, è solo una reazione comune alla nicotina.
Ma sintomi estremi possono segnalare un eccesso di nicotina o una sensibilità all'aerosol delle sigarette elettroniche.
Il CDC sottolinea che il vaping non è privo di rischi e che l'esposizione varia a seconda del dispositivo e dell'utente.
Fate attenzione se vi sentite:
- fatica pesante
- battito cardiaco accelerato
- nausea
- forti vertigini
- confusione
Questi possono significare che il corpo ha bisogno di una pausa.
Il vaping rende stanchi senza nicotina?
Di solito no.
La maggior parte della stanchezza deriva dalla nicotina stessa.
Ma vaping a zero nicotina può comunque rendere stanchi se si
- svapare costantemente
- non dormire abbastanza
- sono disidratati
- saltare i pasti
- sentirsi stressati
Ma in generale, la fatica è molto più debole senza nicotina.
Quando si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di ridurre le spese
Se lo notate, potete ridurlo:
- stanchezza dopo ogni sessione
- recupero lento durante il giorno
- sonno insufficiente
- bisogno di più boccate per sentirsi normale
- umore basso o irritabilità
- sonnolenza diurna
Questi segnali indicano che il corpo sta lavorando duramente per gestire la nicotina.
Domande frequenti su vaping e stanchezza
Q1. Perché mi sento stanco subito dopo il vaping?
L'energia cala dopo che il picco di nicotina svanisce.
Q2. Smettere di fumare può rendere stanchi?
Sì. La stanchezza è un sintomo comune di astinenza.
Q3. Il vaping influisce sul sonno?
Sì. La nicotina ritarda il sonno e lo rende più leggero.
Q4. Ogni svapare causare stanchezza?
Per lo più vapes con nicotina. Le opzioni a zero nicotina raramente causano affaticamento.
Q5. Perché mi sento svuotato il giorno dopo?
Il sistema nervoso potrebbe essere ancora in fase di recupero a causa della nicotina e del sonno insufficiente.
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