Je denkt misschien dat elektronische sigaretten veilig zijn, maar ze hebben nog steeds gezondheidsrisico's. Veel jongvolwassenen denken dat vaping niet zo slecht is als roken. Meer mensen tussen de 23 en 24 jaar gebruiken nu e-sigaretten. Recente studies tonen aan dat e-liquids chemische stoffen bevatten die schadelijk kunnen zijn voor je longen. Wetenschappers kennen nog niet alle langetermijneffecten. Sommige dierstudies maken mensen ongerust over het risico op kanker.
"We kennen de langetermijnrisico's van het gebruik van e-sigaretten niet. Als de risico's vergelijkbaar zijn met gewone sigaretten, of zelfs als ze minder zijn maar er nog steeds zijn, dan zien we ze misschien pas over vele jaren.
Belangrijkste opmerkingen
- Elektronische sigaretten zijn niet helemaal veilig. Ze kunnen nog steeds schadelijk zijn voor je longen en hart. Ze zijn minder schadelijk dan gewone sigaretten, maar niet ongevaarlijk.
- Vaping en roken kunnen beide verslaving veroorzaken vanwege de nicotine. Als je dit weet, kun je slimme keuzes maken bij het gebruik ervan.
- Als je wilt stoppen met roken of vaping, zoek dan hulp. Je kunt dingen zoals begeleiding, nicotinepleisters of telefoonapps gebruiken om je te helpen bij het stoppen.
- Weet dat blootstelling van buitenaf riskant is. Probeer geen damp of rook in te ademen. Zo blijven jij en anderen gezond.
- Blijf leren over de langetermijneffecten van e-sigaretten. Wetenschappers zijn ze nog aan het bestuderen en sommige gezondheidsrisico's zijn nog niet bekend.
Wat zijn elektronische sigaretten en sigaretten?
Hoe elektronische sigaretten werken
Elektronische sigaretten zijn er in vele soorten en maten. Ze gebruiken batterijen om damp te maken die je kunt inademen. Elke sigaret heeft vier hoofdonderdelen. Er is een cartridge voor de vloeistof, een gloeispiraal die opwarmt, een batterij en een mondstuk. De vloeistof bevat nicotine, smaakstoffen en andere chemicaliën. Wanneer je het apparaat aanzet of een trekje neemt, wordt de gloeispiraal heet. Deze hitte verandert de vloeistof in damp. Deze damp adem je in. Sommige zien eruit als een pijp of sigaar. Andere lijken op gewone sigaretten.
| Component | Beschrijving |
| E-sigaret | Een elektronisch apparaat dat een vloeistof verhit om damp te produceren voor inhalatie. |
| E-liquid | Mengsel met nicotine, glycerine of propyleenglycol, vaak met smaakstoffen. |
| Verdamping | Proces waarbij vloeistof wordt verhit zonder verbranding, waardoor damp kan worden ingeademd. |
| Inhalatiemethode | Kan worden geïnitieerd door inhalatie of door op een knop te drukken, waardoor de nicotinetoevoer wordt beïnvloed. |
Mensen die elektronische sigaretten gebruiken, nemen vaak diepere trekjes. Wie ze al langer gebruikt, ademt meer in en krijgt meer nicotine binnen dan nieuwe gebruikers.
Hoe sigaretten werken
Sigaretten worden gemaakt van tabaksbladeren gerold in papier. Je steekt het uiteinde aan om de tabak te verbranden. Hierdoor ontstaat de rook die je inademt door een filter. De rook bevat nicotine, teer, koolmonoxide en andere chemicaliën. Het verbranden van tabak maakt meer dan 70 dingen aan die kanker kunnen veroorzaken. De rook laat ook as en een sterke geur achter.
Belangrijkste verschillen
E-sigaretten geen tabak hebben zoals gewone sigaretten. Ze gebruiken een vloeistof die verhit wordt om damp te maken. Gewone sigaretten verbranden tabak om rook te maken. E-liquids bevatten nicotine, propyleenglycol en smaakstoffen. Deze zitten niet in gewone sigaretten. E-liquids worden ook niet zo vaak gecontroleerd, dus mensen maken zich zorgen over wat er echt in zit.
Hier is een tabel met enkele belangrijke verschillen:
| Functie | Traditionele sigaretten | Elektronische sigaretten |
| Ingrediënten | Tabak | Nicotine; Oplosmiddel (Glycerine, Propanediol, Propyleenglycol) |
| Smaakmaker | Bijna geen | Veel keuzes |
| Geïnhaleerde stof | Rook van brandende tabak | Aërosol van verwarmde vloeistof |
| Kankerverwekkende stoffen | Meer dan 70 bekende | Minder, maar langetermijneffecten onbekend |
Elektronische sigaretten maken geen rook of as. Ze maken damp met minder slechte chemicaliën. Wetenschappers leren nog steeds over de risico's op lange termijn. Beide geven je nicotine, wat je verslaafd kan maken.
Gezondheidsrisico's van elektronische sigaretten versus roken
Effecten op korte termijn
U kunt veranderingen in uw gezondheid opmerken kort nadat u bent begonnen met het gebruik van elektronische sigaretten of met roken. Beide kunnen problemen veroorzaken die het dagelijks leven moeilijker maken. Hier is een tabel met enkele veelvoorkomende kortetermijneffecten:
| Symptoom | Beschrijving |
| Misselijkheid, braken, diarree, buikpijn | Dit kan gebeuren nadat je deze producten hebt gebruikt. |
| Droge of pijnlijke mond, tong of keel | Je kunt dit voelen, vooral als je beide gebruikt. |
| Hoest, piepende ademhaling | Deze komen vaak voor, vooral bij mensen die beide gebruiken. |
| Pijn op de borst | Dit kan problemen met je longen of hart betekenen. |
| Licht in het hoofd | Je kunt je duizelig of onvast voelen. |
| Duizeligheid | Dit gebeurt meer als je beide producten gebruikt. |
| Zenuwachtigheid, angst, prikkelbaarheid, hoofdpijn | Jonge mensen voelen deze vaak na het gebruik van deze producten. |
| Koorts, rillingen, gewichtsverlies, vermoeidheid | Hierdoor kun je je ziek of moe voelen. |
Zowel elektronische als gewone sigaretten kunnen je hart sneller doen slaan en je bloeddruk verhogen. Onderzoeken tonen aan dat uw hartslag met ongeveer 4 slagen per minuut na gebruik van een van beide. Je bloeddruk kan ook hoger worden. Als je deze producten niet gebruikt, blijven je hartslag en bloeddruk gelijk. Het kan ook zijn dat je meer moeite hebt met sporten dan mensen die deze producten niet gebruiken.
Effecten op lange termijn
Je denkt misschien al lang dat elektronische sigaretten veilig zijn, maar onderzoek toont aan dat ze nog steeds risico's met zich meebrengen. Wetenschappers ontdekten dat mensen die deze producten gebruiken meer long- en hartproblemen hebben. Je kunt bijvoorbeeld EVALI krijgen, wat staat voor e-sigaret of vaping product-gebruik-geassocieerd longletsel. Hierdoor zijn duizenden mensen in het ziekenhuis beland en zijn er zelfs doden gevallen.
Nicotine in beide producten kan je bloedvaten strakker maken. Hierdoor gaan je bloeddruk en hartslag omhoog. Na verloop van tijd kan dit leiden tot hartaandoeningen. Je hebt ook meer kans op pijn op de borst, onregelmatige hartslag en andere hartproblemen. Je longen kunnen ontstoken raken en je kunt vaker ziek worden. Sommige chemicaliën in de damp kunnen ervoor zorgen dat je lichaam dingen afgeeft die infecties en longontsteking waarschijnlijker maken.
Hier zijn enkele belangrijke dingen om te onthouden:
- Elektronische sigaretten kunnen je luchtwegen doen opzwellen en je ademhaling bemoeilijken.
- De damp kan ervoor zorgen dat je lichaam chemische stoffen afgeeft die het risico op infecties verhogen.
- Nicotine kan je hart en bloedvaten na verloop van tijd beschadigen.
Wetenschappers weten niet of elektronische sigaretten net als gewone sigaretten kanker veroorzaken. Het risico op longkanker wordt nog onderzocht. Maar deze producten maken wel kleine deeltjes en chemicaliën aan die schadelijk kunnen zijn voor je hart en longen. Van sommige van deze chemicaliën is bekend dat ze kanker en problemen bij het krijgen van baby's veroorzaken.
In 2019 en 2020 werden veel mensen erg ziek van het gebruik van elektronische sigaretten. Hieruit bleek dat deze producten gevaarlijk kunnen zijn, vooral als ze schadelijke stoffen bevatten.
Tweedehands blootstelling
Je vraagt je misschien af of het veilig is om in de buurt te zijn van iemand die elektronische sigaretten gebruikt. De waarheid is dat passief dampen minder schadelijk is dan sigarettenrook, maar het is niet veilig. Elektronische sigaretten brengen nicotine in de lucht, maar in veel lagere concentraties dan gewone sigaretten. De lucht rondom iemand die deze producten gebruikt kan bijvoorbeeld ongeveer 3,32 microgram nicotine per kubieke meter bevatten, terwijl sigarettenrook ongeveer 31,60 microgram kan bevatten.
Elektronische sigaretten produceren niet zoveel koolmonoxide of andere giftige gassen als sigaretten. Maar de damp bevat nog steeds schadelijke stoffen. Sommige chemische stoffen in de damp kunnen kanker veroorzaken of het moeilijker maken om kinderen te krijgen. De damp bevat ook kleine deeltjes die diep in je longen kunnen doordringen. Soms zitten er zelfs meer van deze deeltjes in dan in sigarettenrook.
Blootstelling aan secundaire lucht kan gevaarlijk zijn voor kinderen, zwangere vrouwen en mensen met gezondheidsproblemen. Probeer geen damp of rook van een product in te ademen om jezelf gezond te houden.
Opmerking: geen enkel tabaksproduct is veilig. De beste manier om jezelf en anderen te beschermen is om het gebruik van of de omgang met deze producten te vermijden.
Wie gebruikt elektronische sigaretten en sigaretten?
Waarom mensen elektronische sigaretten gebruiken
Je ziet nu steeds meer mensen elektronische sigaretten gebruiken. Mensen proberen ze om veel redenen. De meest voorkomende redenen zijn:
- Nieuwsgierigheid (53%)
- Invloed van vrienden of familie (34%)
- Stoppen met roken of minderen met roken (30%)
De meeste mensen proberen e-sigaretten omdat ze nieuwsgierig zijn. Vrienden en familie kunnen ervoor zorgen dat je ze ook wilt proberen. Sommige mensen gebruiken e-sigaretten om te stoppen met het roken van gewone sigaretten.
Wat jij denkt is heel belangrijk in je keuzes. Als je denkt dat e-sigaretten veiliger zijn, kun je je er goed bij voelen. Je kunt je onder druk gezet voelen als mensen in je omgeving ze gebruiken. Als je denkt dat je je gebruik onder controle kunt houden, wil je ze misschien proberen. Deze sociale en mentale redenen kunnen ervoor zorgen dat je ze gaat gebruiken.
Waarom mensen roken
Mensen roken om verschillende redenen. Door gezondheidsproblemen willen sommige mensen stoppen. Andere dingen houden mensen aan het roken. Hier is een tabel met de belangrijkste redenen waarom mensen eraan denken om te stoppen:
| Bron | Primaire motivaties om te stoppen met roken |
| Engeland, 2018-2023 | Gezondheidsproblemen, sociale en financiële problemen en advies van gezondheidsprofessionals |
| Engeland (Kosten) | Gezondheidszorgen, kosten als belangrijkste factor voor meer dan 1 op de 4 volwassenen |
| Oeganda (Jongeren) | Waarschuwingslabels, angst voor gezondheidsrisico's, angst voor schaamte in de familie |
Mensen roken vanwege stress, gewoonte of sociaal zijn. Waarschuwingen over gezondheid en kosten kunnen ervoor zorgen dat je wilt stoppen.
Trends per leeftijdsgroep
Jongere volwassenen gebruiken meer e-sigaretten dan oudere volwassenen. In 2021 gebruikten 11% van de mensen tussen 18 en 24 jaar e-sigaretten. Slechts 6,5% van de mensen tussen 25 en 44 jaar gebruikte ze. Slechts 2% van de mensen van 45 jaar en ouder gebruikten ze. Hieruit blijkt dat jongere mensen veel meer gebruik maken van e-sigaretten.
Het gebruik van e-sigaretten verschilt van plaats tot plaats. Hier is een tabel die laat zien hoe vaak e-sigaretten worden gebruikt op verschillende plaatsen:
| Regio | Prevalentie van e-sigaretten (%) | Prevalentie roken (%) |
| Westelijke Stille Oceaan | 32.13 | N.V.T. |
| Oostelijk Middellandse Zeegebied | 14.43 | N.V.T. |
| Oost-Azië en de Stille Oceaan | 29.75 | N.V.T. |
| Zuid-Azië | 6.2 | Minder gebruikelijk door culturele factoren en tabaksontmoedigingsbeleid. |
| Globale schatting | 22.65 | N.V.T. |
Jongere mensen gebruiken meer e-sigaretten. Het aantal rokers verandert afhankelijk van waar je woont en de lokale regels.
Praktisch advies voor gebruikers
Stoppen met roken
Met de juiste hulp en het juiste plan kun je stoppen met roken. Veel mensen vinden het moeilijk, maar je hoeft het niet alleen te doen. Artsen, verpleegkundigen en apothekers kunnen je advies geven. Je kunt je aansluiten bij een groep of één-op-één begeleiding krijgen. Ondersteuning via internet, mobiele apps en telefoontjes kan je ook helpen om op het juiste spoor te blijven. Sommige mensen gebruiken nicotinepleisters, kauwgom of medicijnen om het stoppen te vergemakkelijken.
Tip: Stel een stopdatum vast en vertel het je vrienden en familie. Zij kunnen je steunen en gemotiveerd houden.
Hier is een tabel die laat zien hoe goed verschillende methoden werken:
| Methode | Slagingspercentage (%) | Tijdframe |
| Combinatietherapie | 24 | 1 jaar |
| Gedragsinterventie | 20 | 1 jaar |
| Geen gestructureerde aanpak | 21 | 1 jaar |
| Varenicline | 44 | 4 weken |
| Bupropion | 29.5 | 4 weken |
| Placebo | 17.7 | 4 weken |
Richtlijnen voor gebruikers van elektronische sigaretten
Als je wilt stoppen met het gebruik van elektronische sigaretten, kun je de volgende stappen volgen:
- Zoek een reden om te stoppen, zoals gezondheid of geld besparen.
- Kies een ontslagdatum en bereid je voor.
- Denk na over het gebruik van nicotinepleisters of kauwgum als je hulp nodig hebt.
- Merk op waardoor je zin krijgt om te vapen en plan hoe je met die momenten omgaat.
- Gebruik activiteiten zoals wandelen of naar muziek luisteren wanneer je trek krijgt.
- Vraag vrienden, familie of steungroepen om hulp.
- Probeer ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen of yoga, om stress te beheersen.
Opmerking: Als u niet rookt of vape, begin er dan niet aan. Elektronische sigaretten zijn niet veilig voor niet-rokers.
Ondersteuning en hulpbronnen
Je kunt veel bronnen vinden om je te helpen bij het stoppen. Hier zijn enkele nuttige opties:
| Bron | Beschrijving |
| Virginia Quitline | Gratis advies op 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) |
| Tekst 2 Stoppen | Ondersteuning via sms |
| Dit is Opgeven | Voor jongeren van 13-24 jaar, sms DITCHJUUL naar 88709. |
| Longhulplijn | Bel 1-800-LUNGUSA voor advies en ondersteuning |
- Stoppen met Vaping
- Hulpmiddelen om te stoppen met roken
- Waarheidsinitiatief EX-programma
- WordAnEX
- Tips van voormalige rokers
Je kunt ook met je arts of een hulpverlener praten. Er is altijd steun beschikbaar als je die nodig hebt.
Je hebt geleerd dat elektronische sigaretten minder schadelijk zijn dan roken. Maar ze zijn niet veilig voor mensen die niet roken. Zowel vaping als roken kan schadelijk zijn voor je hart en longen. Het is belangrijk om de risico's te kennen voordat je beslist wat je gaat doen.
- Vaping zou lager risico op kanker voor mensen die nooit gerookt hebben. Maar het kan nog steeds je cellen en hart beschadigen.
- Gezondheidsgroepen willen strenge regels voor e-sigaretten. Ze waarschuwen dat we nog niet alle langetermijneffecten kennen.
- Een plan maken om te stoppen en hulp krijgen kan je gezond houden.
| Overweging | E-sigaretten | Traditionele sigaretten |
| Schadebeperking | Minder giftig, maar niet veilig | Veel bekende gezondheidsrisico's |
| Jeugd Appèl | Hoog risico voor jongeren | Gebruikelijk onder jongeren |
| Veiligheidsevaluaties | Onvolledig bewijs | Goed onderzochte risico's |
Tip: Als je wilt stoppen, probeer dan de 4 D's - Uitstellen, Diep ademhalen, Water drinken, Iets anders doen. Vraag om hulp en maak slimme keuzes voor je gezondheid.
FAQ
Kunnen elektronische sigaretten helpen bij het stoppen met roken?
Sommige mensen gebruiken e-sigaretten om te stoppen met roken. Ze denken dat het hen helpt om te stoppen. Gezondheidsdeskundigen zeggen dat je dingen als begeleiding of nicotinepleisters moet gebruiken. Je moet met je arts praten voordat je e-sigaretten probeert om te stoppen.
Zijn elektronische sigaretten veilig voor tieners?
E-sigaretten zijn niet veilig voor tieners. Je hersenen groeien nog op jouw leeftijd. Nicotine kan je geheugen en concentratie aantasten. Het is makkelijker om verslaafd te raken als je jong bent.
Bevatten elektronische sigaretten schadelijke chemicaliën?
E-sigaretten hebben schadelijke chemicaliën in zich. Je ademt nicotine, smaakstoffen en andere dingen in. Sommige hiervan kunnen schadelijk zijn voor je longen en hart. Wetenschappers leren nog steeds over alle gevaren.
Is secundaire damp van e-sigaretten gevaarlijk?
Secondhand damp is niet zo slecht als sigarettenrook. Het bevat nog steeds nicotine en kleine deeltjes. Je moet damp niet inademen, vooral niet als je gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent.
Je denkt misschien dat elektronische sigaretten veilig zijn, maar ze hebben nog steeds gezondheidsrisico's. Veel jongvolwassenen denken dat vaping niet zo slecht is als roken. Meer mensen tussen de 23 en 24 jaar gebruiken nu e-sigaretten. Recente onderzoeken tonen aan dat e-liquids chemische stoffen bevatten die schadelijk kunnen zijn voor je longen. Wetenschappers kennen nog niet alle langetermijneffecten. Sommige dierstudies maken mensen ongerust over het risico op kanker.
"We kennen de langetermijnrisico's van het gebruik van e-sigaretten niet. Als de risico's vergelijkbaar zijn met gewone sigaretten, of zelfs als ze minder zijn maar er nog steeds zijn, dan zien we ze misschien pas over vele jaren.
U kunt meer lezen
Waarom nieuwe Vapes in het begin vaak weinig tot geen smaak hebben
Is vaping erger dan drinken? Een duidelijke, wetenschappelijk onderbouwde vergelijking
Wanneer kwamen Vapes op de markt? Een complete geschiedenis van elektronische sigaretten