Inleiding: Waarom iedereen deze vraag stelt
Als je overstapt van roken naar vaping, heb je je waarschijnlijk afgevraagd, Hoeveel sigaretten staan gelijk aan een vape?
Het is een eerlijke vraag. Sigaretten en vapes voor eenmalig gebruik leveren allebei nicotine, maar ze doen dat op heel verschillende manieren.
Sigaretten verbranden tabak; vapes verhitten e-vloeistof (vape sap) dat bevat nicotine, propyleenglycolen plantaardige glycerine.
Dat verschil verandert de manier waarop nicotine wordt opgenomen, hoe lang het duurt en hoeveel je lichaam daadwerkelijk opneemt.
Inzicht in de sigaret-naar-ape gelijkwaardigheid helpt je de nicotine-inname onder controle te houden, de juiste vape-sterkte te kiezen en veiligere beslissingen te nemen tijdens de overgang van het roken.
Laten we het uitsplitsen - met behulp van gecontroleerde gegevens van Medisch Nieuws Vandaag en de CDC.
1. Waarom het vergelijken van sigaretten en Vapes belangrijk is
De meeste mensen die overstappen op wegwerpvapes willen schade beperken en nicotine onder controle houdenniet onmiddellijk stoppen.
Maar sigaretten tonen nicotine in mg per stickterwijl vapes % per mlwat een directe vergelijking verwarrend maakt.
Weten hoeveel sigaretten gelijk staan aan een vape helpt je:
- Kies de juiste nicotinesterkte (1%, 2% of 5%).
- Schat hoeveel soesjes Gelijk je oude rookgewoonte.
- Vermijd het gebruik van te veel nicotine.
Een 2% vape (20 mg/ml) met 10 ml e-liquid staat bijvoorbeeld gelijk aan 200 mg totale nicotine, maar je neemt maar een klein deel op bij elk trekje.
2. Nicotine in sigaretten vs Vapes voor eenmalig gebruik
Elke sigaret bevat ongeveer 10-12 mg nicotinemaar alleen 1-1,8 mg wordt geabsorbeerd.
Een 2% vape heeft 20 mg per mlmaar levert toch 0,02-0,04 mg per trekje - langzamer en soepeler.
| Type | Nicotinegehalte | Geabsorbeerde nicotine | Puff vergelijking |
|---|---|---|---|
| 1 sigaret | 12 mg | 1-1,8 mg | - |
| 1ape Puff (2%) | 0,05-0,10 mg | 0,02-0,04 mg | 25-50 trekjes ≈ 1 sigaret |
Dat betekent 25-50 trekjes ≈ komen overeen met één sigaret in nicotinetoediening.
Volgens Medisch Nieuwsvaping produceert een stabiele nicotinecurveterwijl sigaretten een scherpe piek geven.
3. Hoeveel sigaretten staan gelijk aan gewone Vape Puff Telt
| Vape aantal trekjes | Sigarettenequivalent | Totaal nicotine (2%) | Duur |
|---|---|---|---|
| 600 trekjes | ~30 sigaretten | 40-50 mg | 2-3 dagen |
| 1000 trekjes | ~50 sigaretten | 70 mg | 4-5 dagen |
| 5000 trekjes | ~250 sigaretten | 350 mg | 2-3 weken |
| 10000 trekjes | ~500 sigaretten | 700 mg | 1 maand |
Dus een 600-puff vape ≈ 1,5 pakjes sigaretten en een 5000-puff vape ≈ 12 pakjesafhankelijk van de sterkte en de duur van de trek.
4. Wat beïnvloedt de verhouding tussen vape en sigaret?
Nicotinegehalte
Een 1% vape (10 mg/ml) geeft de helft van de nicotine van een 2% vape.
Verminder geleidelijk voor schadebeperking.
Duur van de trek
Langer trekken = meer damp = meer nicotine opgenomen.
Een trekje van 5 seconden levert bijna het dubbele op van een kort trekje van 2 seconden.
Efficiëntie spoel
Modern gaasrollen gelijkmatig verhitten en dichtere damp produceren.
Als je vape verbrand smaakt, is je coil mogelijk oververhit. Zie deze gids voor reparaties.
E-liquid Samenstelling
Hoog PG (propyleenglycol) betekent een snellere nicotinetoediening;
Hoog VG (plantaardige glycerine) zorgt voor een zachtere damp maar een langzamere absorptie.
Gebruikersgedrag
Chain vaping (geen pauze tussen de trekjes) verhoogt de nicotine-inname.
Wacht 15-20 seconden tussen de trekjes om alles in balans te houden.
5. Nicotinesterkte-tabel voor wegwerpvapes
| Nicotine % | mg/ml | Sigarettenequivalent ca. | Beste voor |
|---|---|---|---|
| 0% | 0 | Geen | Niet-nicotinegebruikers |
| 0.5% | 5 mg/ml | ~5 sigaretten | Zeer lichte rokers |
| 1% | 10 mg/ml | ~10 sigaretten | Lichte rokers |
| 2% | 20 mg/ml | ~20 sigaretten | Regelmatige rokers |
| 5% | 50 mg/ml | ~50 sigaretten | Amerikaanse zout-nic gebruikers |
Deze eenvoudige grafiek helpt je om de sterkte van je vape aan te passen aan je oude rookpatroon. schadebeperkingondersteund door de Richtlijnen van CDC voor vaping.
6. Passend bij je rookgewoonte
| Rookgewoonte | Sigaretten per dag | Aanbevolen sterkte | Typische Vape |
|---|---|---|---|
| Licht | 5-10 | 0,5-1% | 600-800 trekjes |
| Matig | 10-20 | 1,5-2% | 2000-5000 trekjes |
| Zwaar | 20+ | 2%+ | 8000-15000 trekjes |
Als je een pakje per dag rookt, is een 5000-puff 2% vape levert een vergelijkbare hoeveelheid nicotine, maar in dagen in plaats van uren.
7. Is Vaping sterker dan Roken?
Niet echt.
Sigaretten werken snel en verdwijnen snel; vaping geeft de nicotine geleidelijker vrij.
Daarom voelen vapes soepeler en minder hard aan.
Terwijl vaping teer en koolmonoxide elimineert, levert het nog steeds nicotine, dus gematigdheid is belangrijk.
8. Nicotine-inname onder controle houden
- Houd je trekjes bij: 25-50 trekjes = 1 sigaret.
- Neem pauzes: Wacht 15-20 seconden tussen de trekjes.
- Blijf gehydrateerd: Vaping kan je keel uitdrogen.
- Vermijd overbelasting: Oververhitte batterijen kunnen een verbrande smaak veroorzaken.
- Gebruik geverifieerde apparaten: Ongereguleerde producten kunnen verschillen in nicotinegehalte.
Verantwoord vapen geeft je controle, geen trek.
9. Vape vs sigaret: Vergelijking van gezondheid en kosten
| Aspect | Sigaretten | Vapes voor eenmalig gebruik |
|---|---|---|
| Nicotinetoediening | Scherpe piek | Langzame afgifte |
| Teer en koolmonoxide | Ja | Geen |
| Giftige chemicaliën | 7000+ | <100 |
| Ruik | Sterk | Minimaal |
| Maandelijkse kosten | Hoog | Onder |
| Risico op lange termijn | Zeer hoog | Gereduceerd (geen verbranding) |
Zowel nicotine als verslavingsrisico blijven bestaan,
Maar het CDC en Medical News Today zijn het ermee eens, vaping vermindert de blootstelling aan teer, koolmonoxide en duizenden giftige chemicaliën gevonden in sigarettenrook.
10. Veelgestelde vragen over de conversie van sigaret naar vape
V1: Hoeveel trekjes zijn gelijk aan één sigaret?
Over 25-50 trekjes van een 2% vape gelijk aan één sigaret.
V2: Hoeveel sigaretten staan gelijk aan een vape van 600 trekjes?
Ruwweg 30 sigarettenof 1,5 pak.
V3: Is vaping sterker dan roken?
Nee - het is soepeler, langzamer en gemakkelijker te beheren.
V4: Kan vaping me helpen om te stoppen met roken?
Ja, als je de nicotinesterkte in de loop van de tijd geleidelijk verlaagt.
V5: Waarom smaakt mijn vape verbrand?
De lont kan droog of oververhit zijn - controleer de luchtstroom en de conditie van de batterij.