Inledning
Har du någonsin frågat dig själv, "Har vapes kalorier?" eller "Hur många kalorier finns det i en vape?" Du är inte ensam.
Många som byter från rökning till vaping undrar om de fortfarande får i sig kalorier genom ångan.
Låt oss ta reda på sanningen - vad som faktiskt finns i din vape, hur många kalorier det verkligen finns och om vaping påverkar din kropp eller kost överhuvudtaget.
Varför tänker människor Vapes Har du kalorier?
Folk frågar ofta, "Finns det kalorier i vapes?" eftersom vape juice ingredienser - vegetabiliskt glycerin (VG), propylenglykol (PG), och smaksättare - används också i livsmedel.
I näring, VG innehåller cirka 4 kalorier per gramså det verkar logiskt att anta att vaping kan tillföra kalorier.
Men när dessa ingredienser upphettas blir de blir till ånga, inte till matoch din kropp kan inte smälta ånga.
Kort sagt, folk förknippar vaping med kalorier helt enkelt för att e-vätskor delar ingredienser med ätbara produkter, men förångning ≠ matsmältning.
Enligt uppgift från Healthlines granskning av nikotin och kalorierhar nikotinet i sig inget kalorivärdeoch ångan du andas in tillför inte mätbar energi till din kropp.
Hur många kalorier finns det i en Vape?
Nu när vi förstår varför folk tror att vapes har kalorier, låt oss titta på de faktiska siffrorna.
Om du någonsin har funderat på "hur många kalorier finns i en vape" eller "hur många kalorier i en vape hit"så här är sanningen:
Baserat på grundläggande näringsdata och Hälsolinje:
- VG och PG kombinerat i en 2 ml engångsvape lägger upp till ungefär 8-10 kalorier totalt.
- När det förångas andas nästan allt ut som ånga och lämnar mindre än 1 absorberad kalori.
- Även tunga användare som inhalerar stora 30 ml-flaskor utsätter sig bara för spår av kalorisk ångainte riktig matenergi.
Slutsatsen:
Vaping kan innehålla kalorier på papperet, men din kropp förbrukar dem inte, så vaping tillför praktiskt taget inga kalorier.
Har vaping kalorier eller påverkar vikten?
Så.., har vaping kalorier som kan få dig att gå upp i vikt?
Inte riktigt - vaping ger inte användbar energi till din kropp.
Men.., nikotin kan något påverka hur din kropp bearbetar mat och ämnesomsättning.
Så här gör du:
- Nikotin dämpar aptiten. Det är en anledning till att rökare ofta känner sig mindre hungriga - vilket stöds av studier från Nationella hälsoinstitutet (NIH).
- Det kan öka ämnesomsättningen. Din kropp förbränner något fler kalorier under några timmar efter att du har rökt.
- Inget näringsvärde. Vaping ger inte kolhydrater, fetter eller protein - det fungerar inte som mat.
Det betyder att vissa människor till och med kan gå ner lite i vikt när de byter från rökning, men det beror på nikotin, inte på själva vapejuicen.
Har olika vape-typer olika kalorier?
Vissa användare frågar om engångsvapor, påfyllningsbara vapes, eller flaskor för vapejuice har olika kalorinivåer.
Här är sanningen:
| Typ | Kaloriberäkning | Anledning |
|---|---|---|
| Vape för engångsbruk (2ml) | ~8-10 totalt | Mycket liten VG-innehåll |
| Stor engångsbehållare (20 ml-30 ml) | 50-70 totalt | Inhaleras fortfarande, äts inte |
| Flaska för Vape Juice (30 ml) | 120-150 | Har bara betydelse om den sväljs |
Så oavsett om du använder en engångsvapen, kapselsystem, eller flaska för vapejuice, Kalorier i vape spelar bara roll om du dricker det, inte när du andas in det.
Om du vill lära dig mer om dessa ingredienser, se Wikipedia-inlägg om propylenglykol, som förklarar dess säkra användning i både livsmedel och e-vätskor.
Hur du kan vaporisera utan att oroa dig för kalorier
Du behöver inte hålla koll på "vape-kalorier", men här är några tips för hälsosamma vapingvanor:
- Undvik att tänka för mycket på siffrorna. Du konsumerar inte mat - det är ånga.
- Håll dig hydrerad. VG och PG kan torka ut halsen; drick mer vatten när du röker ofta.
- Se upp med nikotinstyrkan. Högre nikotinhalt kan dämpa aptiten för mycket.
- Välj kvalitetsmärken. Vapes av dålig kvalitet kan brinna eller försämras snabbare, men inte på grund av kalorier.
- Håll din enhet ren. En ren coil och ett bra luftflöde förhindrar brända hits, inte kaloriförlust.
När ska du byta ut din Vape för engångsbruk
Även om kalorier inte är ett problem förändras smak och prestanda med tiden. Byt ut din vape om:
- Smaken blir bränd eller svag
- LED-lampan blinkar eller batteriet tar slut
- Du når puffgränsen (t.ex. 600, 10000, 20000 puffar)
- Ångan känns hård även efter att enheten har vilat
När e-vätskan är slut finns det inget kvar att "bränna" - så det är dags för en ny.
Vanliga frågor om vapes och kalorier
F1: Finns det kalorier i nikotinfria vapes?
A: Något - från VG, men du absorberar inte dem när du vaping.
Fråga 2: Kan vaping få dig att gå upp i vikt?
A: Ingen direkt länk. Om något kan nikotin minska aptiten något.
F3: Hur många kalorier innehåller nikotinet i sig?
S: Nikotin innehåller inga kalorier - det är ett stimulerande medel, inte ett näringsämne.
Q4: Bryter vaping fastan (intermittent fasta)?
Kaloriinnehållet är för lågt för att bryta en fasta, mindre än 1 kalori per session.
Q5: Vad sägs om smaksatta vapes?
S: Även "söta" smaker som blåbär eller mango får sin smak från livsmedelsgodkända smakämnen, inte socker - så inga extra kalorier.
Du kan läsa mer
Hur länge ska man ladda en engångsvape? En komplett guide
Hur man får en engångs vape att inte smaka bränd
Har Vape Juice utgångsdatum? Hur länge den håller & tips för att undvika utgången juice