Du kanske tror att elektroniska cigaretter är säkra, men de har fortfarande hälsorisker. Många unga vuxna tycker att vaping inte är lika illa som rökning. Fler personer i åldern 23-24 år använder e-cigaretter nu. Nya studier visar att e-vätskor har kemikalier som kan skada dina lungor. Forskarna känner inte till alla långsiktiga effekter ännu. Vissa djurstudier får människor att oroa sig för cancerrisker.
"Vi känner inte till de långsiktiga riskerna med att använda e-cigaretter. Om riskerna är som med vanliga cigaretter, eller till och med om de är mindre men ändå finns där, kanske vi inte ser dem på många år.
Viktiga slutsatser
- Elektroniska cigaretter är inte helt säkra. De kan fortfarande skada dina lungor och ditt hjärta. De är mindre skadliga än vanliga cigaretter, men inte ofarliga.
- Både vaping och rökning kan orsaka beroende på grund av nikotin. Att känna till detta kan hjälpa dig att göra smarta val när du använder dem.
- Om du vill sluta röka eller vaping ska du söka hjälp. Du kan använda saker som rådgivning, nikotinplåster eller telefonappar för att hjälpa dig att sluta.
- Var medveten om att passiv exponering är riskabelt. Försök att inte andas in ånga eller rök. Det håller dig och andra friska.
- Fortsätt att lära dig om de långsiktiga effekterna av e-cigaretter. Forskare studerar dem fortfarande, och vissa hälsorisker är ännu inte kända.
Vad är elektroniska cigaretter och cigaretter?
Hur elektroniska cigaretter fungerar
Elektroniska cigaretter finns i många olika former och storlekar. De använder batterier för att skapa ånga som du kan andas in. Var och en har fyra huvuddelar. Det finns en patron för vätskan, en spole som värms upp, ett batteri och ett munstycke. Vätskan inuti innehåller nikotin, smakämnen och andra kemikalier. När du slår på den eller tar ett bloss blir spolen varm. Denna värme förvandlar vätskan till ånga. Du andas in denna ånga. Vissa ser ut som pipor eller cigarrer. Andra ser ut som vanliga cigaretter.
| Komponent | Beskrivning |
| E-cigarett | En elektronisk apparat som värmer upp en vätska för att producera ånga för inandning. |
| E-vätska | Blandning som innehåller nikotin, glycerin eller propylenglykol, ofta med smaktillsatser. |
| Förångning | Process där vätskan värms upp utan förbränning, vilket möjliggör inandning av ånga. |
| Metod för inandning | Kan startas genom att användaren inhalerar eller trycker på en knapp, vilket påverkar nikotintillförseln. |
Personer som använder elektroniska cigaretter tar ofta djupare puffar. De som har använt dem längre andas in mer och får i sig mer nikotin än nya användare.
Hur cigaretter fungerar
Cigaretter är gjorda av tobaksblad som rullas in i papper. Du tänder på för att förbränna tobaken. Detta ger upphov till röken som du andas in genom ett filter. Röken innehåller nikotin, tjära, kolmonoxid och andra kemikalier. Vid förbränning av tobak bildas över 70 ämnen som kan orsaka cancer. Röken lämnar också aska och en stark lukt.
Viktiga skillnader
E-cigaretter inte ha tobak som vanliga cigaretter. De använder en vätska som värms upp för att bilda ånga. Vanliga cigaretter bränner tobak för att göra rök. E-vätskor innehåller nikotin, propylenglykol och smakämnen. Dessa finns inte i vanliga cigaretter. Dessutom kontrolleras inte e-vätskor lika mycket, så människor oroar sig för vad som verkligen finns i dem.
Här är en tabell som visar några av de viktigaste skillnaderna:
| Funktion | Traditionella cigaretter | Elektroniska cigaretter |
| Ingredienser | Tobak | Nikotin; Lösningsmedel (glycerin, propandiol, propylenglykol) |
| Smaksättare | Knappt någon | Många valmöjligheter |
| Inhalerad substans | Rök från brinnande tobak | Aerosol från uppvärmd vätska |
| Cancerframkallande ämnen | Över 70 kända | Färre, men långtidseffekterna är okända |
Elektroniska cigaretter avger inte rök eller aska. De gör ånga med färre dåliga kemikalier. Forskare lär sig fortfarande om de långsiktiga riskerna. Båda ger dig nikotin, vilket kan göra dig beroende.
Hälsorisker med elektroniska cigaretter jämfört med rökning
Kortsiktiga effekter
Du kanske märker förändringar i din hälsa strax efter att du börjar använda elektroniska cigaretter eller röka. Båda kan orsaka problem som gör det dagliga livet svårare. Här är en tabell med några vanliga kortsiktiga effekter:
| Symptom | Beskrivning |
| Illamående, kräkningar, diarré, buksmärtor | Detta kan hända efter att du använt dessa produkter. |
| Torr eller öm mun, tunga eller hals | Du kan känna detta, särskilt om du använder båda. |
| Hosta, väsande andning | Dessa är vanliga, särskilt för personer som använder båda. |
| Smärta i bröstet | Detta kan innebära problem med lungorna eller hjärtat. |
| Lätt yrsel | Du kan känna dig yr eller ostadig. |
| Yrsel | Detta händer oftare om du använder båda produkterna. |
| Nervositet, ångest, irritabilitet, huvudvärk | Unga människor känner ofta dessa efter att ha använt dessa produkter. |
| Feber, frossa, viktnedgång, trötthet | Dessa kan göra att du känner dig sjuk eller trött. |
Både elektroniska cigaretter och vanliga cigaretter kan få ditt hjärta att slå snabbare och höja ditt blodtryck. Studier visar att din hjärtfrekvens kan öka med cirka 4 slag per minut efter att ha använt någon av dem. Ditt blodtryck kan också bli högre. Om du inte använder dessa produkter förblir din hjärtfrekvens och ditt blodtryck detsamma. Du kan också få svårare att motionera än personer som inte använder dessa produkter.
Långsiktiga effekter
Du kanske tror att elektroniska cigaretter är säkra under lång tid, men forskning visar att de fortfarande har risker. Forskare fann att människor som använder dessa produkter har fler lung- och hjärtproblem. Du kan till exempel få EVALI, vilket betyder e-cigarett- eller vapingproduktanvändningsassocierad lungskada. Detta har skickat tusentals människor till sjukhus och har till och med orsakat dödsfall.
Nikotinet i båda produkterna kan göra blodkärlen trängre. Detta gör att ditt blodtryck och din hjärtfrekvens går upp. Över tid kan detta leda till hjärtsjukdom. Du kan också ha en större risk för bröstsmärta, oregelbunden hjärtrytm och andra hjärtproblem. Dina lungor kan bli inflammerade och du kan bli sjuk oftare. Vissa kemikalier i ångan kan få din kropp att frisätta ämnen som gör infektioner och lunginflammation mer sannolika.
Här är några viktiga saker att komma ihåg:
- Elektroniska cigaretter kan få dina luftvägar att svälla och göra det svårare att andas.
- Ångan kan få din kropp att frisätta kemikalier som ökar risken för infektion.
- Nikotin kan skada hjärtat och blodkärlen på lång sikt.
Forskarna vet inte om elektroniska cigaretter orsakar cancer på samma sätt som vanliga cigaretter. Risken för lungcancer studeras fortfarande. Men dessa produkter gör små partiklar och kemikalier som kan skada ditt hjärta och lungor. Vissa av dessa kemikalier är kända för att orsaka cancer och problem med att få barn.
Under 2019 och 2020 blev många människor mycket sjuka av att använda elektroniska cigaretter. Detta visade att dessa produkter kan vara farliga, särskilt när de innehåller skadliga ämnen.
Andrahandsexponering
Du kanske undrar om det är säkert att vara nära någon som använder elektroniska cigaretter. Sanningen är att begagnad ånga är mindre skadlig än cigarettrök, men det är inte säkert. Elektroniska cigaretter släpper ut nikotin i luften, men i mycket lägre nivåer än vanliga cigaretter. Till exempel kan luften runt någon som använder dessa produkter innehålla cirka 3,32 mikrogram nikotin per kubikmeter, medan cigarettrök kan innehålla cirka 31,60 mikrogram.
Elektroniska cigaretter avger inte lika mycket kolmonoxid eller andra giftiga gaser som cigaretter. Men ångan innehåller fortfarande skadliga ämnen. Vissa kemikalier i ångan kan orsaka cancer eller göra det svårare att få barn. Ångan har också små partiklar som kan gå djupt ner i lungorna. Ibland finns det till och med fler av dessa partiklar än i cigarettrök.
Andrahandsexponering kan vara riskabelt för barn, gravida kvinnor och personer med hälsoproblem. Du bör försöka att inte andas in ånga eller rök från någon produkt för att hålla dig frisk.
Obs: Ingen tobaksprodukt är säker. Det bästa sättet att skydda dig själv och andra är att undvika att använda eller vara i närheten av dessa produkter.
Vem använder elektroniska cigaretter och cigaretter?
Varför människor använder elektroniska cigaretter
Du ser fler människor som använder elektroniska cigaretter nu. Människor försöker dem av många skäl. De vanligaste orsakerna är:
- Nyfikenhet (53%)
- Påverkan från vänner eller familj (34%)
- Sluta röka eller minska rökningen (30%)
De flesta provar e-cigaretter för att de är nyfikna. Vänner och familj kan få dig att vilja prova dem också. En del använder e-cigaretter som hjälp för att sluta röka vanliga cigaretter.
Vad du tycker spelar stor roll för dina val. Om du tror att e-cigaretter är säkrare kan du känna dig okej med att använda dem. Du kanske känner dig pressad om människor i din omgivning använder dem. Om du tror att du kan kontrollera din användning kanske du vill prova dem. Dessa sociala och mentala skäl kan få dig att börja använda dem.
Varför människor röker
Människor röker av olika anledningar. Hälsoproblem får vissa människor att vilja sluta. Andra saker får människor att fortsätta röka. Här är en tabell med de främsta anledningarna till att människor funderar på att sluta:
| Källa | Primära motiv för att sluta röka |
| England, 2018-2023 | Hälsoproblem, sociala och ekonomiska problem samt råd från vårdpersonal |
| England (kostnad) | Hälsoproblem och kostnader är viktiga faktorer för mer än 1 av 4 vuxna |
| Uganda (Ungdomar) | Varningstexter om hälsa, rädsla för hälsorisker, rädsla för att familjen ska skämmas |
Människor röker på grund av stress, vana eller för att vara sociala. Varningar om hälsa och kostnader kan få dig att vilja sluta.
Trender per åldersgrupp
Yngre vuxna använder e-cigaretter mer än äldre vuxna. År 2021 använde 11% av personer i åldern 18-24 e-cigaretter. Endast 6,5% av personer i åldern 25-44 år använde dem. Bara 2% av dem som är 45 år och äldre använde dem. Detta visar att yngre människor använder e-cigaretter mycket mer.
Användningen av e-cigaretter ser olika ut i olika delar av världen. Här är en tabell som visar hur vanligt det är att använda e-cigaretter på olika platser:
| Region | Förekomst av e-cigaretter (%) | Förekomst av cigarettrökning (%) |
| Västra Stilla havet | 32.13 | N/A |
| Östra Medelhavet | 14.43 | N/A |
| Östasien och Stillahavsområdet | 29.75 | N/A |
| Sydasien | 6.2 | Mindre vanligt på grund av kulturella faktorer och policyer för tobakskontroll. |
| Global uppskattning | 22.65 | N/A |
Yngre personer använder e-cigaretter mer. Rökfrekvensen varierar beroende på var du bor och lokala regler.
Praktiska råd för användare
Sluta röka
Du kan sluta röka med rätt hjälp och plan. Många tycker att det är svårt, men du behöver inte göra det ensam. Läkare, sjuksköterskor och apotekspersonal kan ge dig råd. Du kan gå med i en grupp eller få individuell rådgivning. Stöd från internet, mobilappar och telefonsamtal kan också hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. En del använder nikotinplåster, tuggummi eller läkemedel för att göra det lättare att sluta.
Tips: Bestäm ett datum då du ska sluta och berätta det för dina vänner och din familj. De kan stötta dig och hålla dig motiverad.
Här är en tabell som visar hur väl olika metoder fungerar:
| Metod | Framgångsgrad (%) | Tidsram |
| Kombinationsbehandling | 24 | 1 år |
| Beteendeinriktad intervention | 20 | 1 år |
| Inget strukturerat tillvägagångssätt | 21 | 1 år |
| Vareniklin | 44 | 4 veckor |
| Bupropion | 29.5 | 4 veckor |
| Placebo | 17.7 | 4 veckor |
Vägledning för användare av elektroniska cigaretter
Om du vill sluta använda elektroniska cigaretter kan du följa dessa steg:
- Hitta din anledning till att sluta, till exempel hälsa eller att spara pengar.
- Välj ett uppsägningsdatum och gör dig redo.
- Tänk på att använda nikotinplåster eller nikotintuggummi om du behöver hjälp.
- Lägg märke till vad som får dig att vilja röka och planera hur du ska hantera dessa stunder.
- Använd aktiviteter som att promenera eller lyssna på musik när du känner suget.
- Be vänner, familj eller stödgrupper om hjälp.
- Prova avslappningstekniker, som djupandning eller yoga, för att hantera stress.
Obs: Om du inte röker eller vape, börja inte. Elektroniska cigaretter är inte säkra för icke-rökare.
Stöd och resurser
Du kan hitta många resurser som kan hjälpa dig att sluta. Här är några användbara alternativ:
| Resurs | Beskrivning |
| Virginia Quitline | Gratis rådgivning på 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) |
| Text 2 Avsluta | Support via textmeddelanden |
| Detta är att sluta | För ungdomar i åldern 13-24 år, sms:a DITCHJUUL till 88709 |
| Lung HelpLine | Ring 1-800-LUNGUSA för råd och stöd |
- Sluta vaping
- Verktyg och resurser för tobaksavvänjning
- Sanningsinitiativet EX-programmet
- BecomeAnEX
- Tips från tidigare rökare
Du kan också prata med din läkare eller en kurator. Det finns alltid stöd att få när du behöver det.
Du har lärt dig att elektroniska cigaretter är mindre skadliga än rökning. Men de är inte säkra för människor som inte röker. Både vaping och rökning kan skada ditt hjärta och dina lungor. Det är viktigt att känna till riskerna innan du bestämmer dig för vad du ska göra.
- Vaping kan lägre cancerrisk för människor som aldrig rökt. Men det kan fortfarande skada dina celler och ditt hjärta.
- Hälsogrupper vill ha strikta regler för e-cigaretter. De varnar för att vi ännu inte känner till alla långsiktiga effekter.
- Om du gör en plan för att sluta och får hjälp kan du hålla dig frisk.
| Övervägande | E-cigaretter | Traditionella cigaretter |
| Skadebegränsning | Mindre giftigt, men inte säkert | Många kända hälsorisker |
| Ungdomsupprop | Hög risk för ungdomar | Vanligt bland ungdomar |
| Utvärderingar av säkerheten | Ofullständiga bevis | Väl undersökta risker |
Tips: Om du vill sluta, prova de 4 D:na - Fördröj, Andas djupt, Drick vatten, Gör något annat. Be om hjälp och gör smarta val för din hälsa.
VANLIGA FRÅGOR
Kan elektroniska cigaretter hjälpa dig att sluta röka?
Vissa människor använder e-cigaretter för att sluta röka. De tror att det hjälper dem att sluta. Hälsoexperter säger att du bör använda saker som rådgivning eller nikotinplåster. Du bör prata med din läkare innan du försöker e-cigaretter för att sluta.
Är elektroniska cigaretter säkra för tonåringar?
E-cigaretter är inte säkra för tonåringar. Din hjärna växer fortfarande i din ålder. Nikotin kan skada ditt minne och din koncentrationsförmåga. Det är lättare att bli beroende när man är ung.
Innehåller elektroniska cigaretter skadliga kemikalier?
E-cigaretter har skadliga kemikalier inuti. Du andas in nikotin, smakämnen och andra saker. Vissa av dessa kan skada dina lungor och ditt hjärta. Forskarna håller fortfarande på att lära sig om alla faror.
Är begagnad ånga från e-cigaretter farlig?
Passiv ånga är inte lika illa som cigarettrök. Den innehåller fortfarande nikotin och små partiklar. Du bör inte andas in ånga, särskilt inte om du har hälsoproblem eller är gravid.
Du kanske tror att elektroniska cigaretter är säkra, men de har fortfarande hälsorisker. Många unga vuxna tycker att vaping inte är lika illa som rökning. Fler personer i åldern 23-24 år använder e-cigaretter nu. Nya studier visar att e-vätskor har kemikalier som kan skada dina lungor. Forskarna känner ännu inte till alla långsiktiga effekter. Vissa djurstudier får människor att oroa sig för cancerrisker.
"Vi känner inte till de långsiktiga riskerna med att använda e-cigaretter. Om riskerna är som med vanliga cigaretter, eller till och med om de är mindre men ändå finns där, kanske vi inte ser dem på många år.
Du kan läsa mer
Varför nya Vapes ofta har liten eller ingen smak först
Är vaping värre än att dricka? En tydlig, vetenskapsbaserad jämförelse
När kom Vapes ut? En komplett historia av elektroniska cigaretter